作者：高秀華（河北懷來）

在懷來縣老年大學中醫保健班的課堂上，每一次學習都是對傳統中醫智慧的深度探尋。今天的課程，更是讓我收獲頗豐，沉浸在中醫知識與養生功法的奇妙世界里。

課堂伊始，老師便帶領我們走進中藥材的天地。地黃，這味神奇的藥材有著鮮地黃、生地黃和熟地黃之分。鮮地黃如同大自然的清涼使者，能清熱涼血，在血熱出血等情況中發揮著重要作用；生地黃則側重于滋陰補血，為陰虛血虧之人帶來滋養；熟地黃更是滋補的佳品，常用于肝腎陰虛等癥，對腰膝酸軟、頭暈耳鳴等有很好的調理效果。

枸杞，大家耳熟能詳，它歸肝、腎經，是補肝腎、明目的經典藥材。無論是日常泡水飲用，還是加入藥膳之中，都能為身體增添一份滋養。谷芽，有著健脾開胃、消食和中的功效，是調理脾胃功能的好幫手。地龍，也就是蚯蚓干制品，具有清熱定驚、通絡、平喘、利尿等作用，在中醫臨床應用中頗為廣泛。茵陳，是清肝利膽的良藥，民間常說 “三月茵陳四月蒿，五月六月當柴燒”，強調了它采收時節的重要性。

麥冬，微寒且微甜，能養胃、滋陰潤肺、生津止渴，常與半夏等藥材配伍使用。木瓜，不僅是美味水果，在中醫里還能舒筋活絡、和胃化濕，對緩解風濕痹痛等有幫助。馬齒莧，歸心、肝、脾、大腸經，可清熱解毒、涼血止血，適用于痢疾、腸炎等多種病癥，對皮膚干燥、尿道炎等也有一定療效。蒲公英，味微苦性寒，入肝、胃經，清熱解毒、消腫散結的功效顯著，常用于治療腮腺炎、急性氣管炎等，搭配金銀花使用效果更佳。

除了豐富的藥材知識，老師還傳授了一套獨特的養生功法 —— 神龍站樁調陰陽。第一節 “神龍站樁調陰陽”，雙腳平穩站立，與肩同寬，雙手自然下垂，調整呼吸，感受身體與大地的連接，讓陰陽之氣在體內逐漸調和。第二節 “練噓字訣調肝經”，通過特定的口型和發聲，配合呼吸與動作，引導氣息疏通肝經，調節肝臟功能。第三節 “練呵字訣調心經”，同樣以獨特的方式，借助氣息的運行，滋養心經，讓內心歸于平靜。

在這堂課上，我不僅加深了對中藥材的認識，更通過練習養生功法，體會到中醫在身心調養方面的獨特魅力。老年大學的中醫保健班，就像一座知識的寶庫，每一次開啟，都能發現新的驚喜，引領我在中醫養生的道路上不斷前行，擁抱更健康、更美好的生活。

編輯：牛義信/夏天