陜西
“小時候胖，長大就會瘦的”
正是在這種錯誤傳言的影響下
很多孩子從小胖到大
圖片來源：AI生成
對肥胖兒童進行從兒童期到成年期的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：今天的肥胖成人，可能就是昨天的“小胖墩”。
肥胖兒童較正常孩子多出幾倍的脂肪細胞，這些多出的脂肪細胞將會伴隨他們一生。
一、怎么判斷孩子胖不胖？
體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標。
BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2），我國學(xué)齡兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表：
《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586—2018）
（點擊圖片可查看高清圖）
二、如何預(yù)防兒童肥胖？
（一）飲食調(diào)整
1.合理膳食，控制總能量攝入，減少高糖、高脂和高能量食物攝入。
2.食物多樣，孩子攝入的食物種類最好能達到每天12種、每周25種。
圖片來源：千庫網(wǎng)
3.吃好早餐，規(guī)律進餐。零食適量，不超全天總能量的10%。
（二）科學(xué)運動
1.兒童青少年每天累計進行至少1小時中高強度身體活動。
2.控制孩子的電子產(chǎn)品使用時間，每天不超過2小時。避免久坐。
3.培養(yǎng)孩子的運動興趣，讓孩子有一兩項喜愛的運動項目。
圖片來源：千庫網(wǎng)
稿件來源 | 健康中國
《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》
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