今日，2025年鄭州中招體育考試正式開考！考試時(shí)間會分別在各高中考點(diǎn)一直持續(xù)到4月27日結(jié)束，有8萬多名考生進(jìn)行參考。

鄭州高中考點(diǎn)有：鄭州一中、鄭州二中、鄭州四中、鄭州九中、鄭州十一中、鄭州十九中、鄭州四十七中、鄭州一〇一中、鄭州港一、鄭州市實(shí)驗(yàn)。

直擊！鄭州中招體育考試現(xiàn)場

鄭州中招體育考試首日，小欣老師去到鄭州二中現(xiàn)場直擊體育考試，雖然是在考場之外，但學(xué)生考試期間的緊張、激情氣氛依舊是感同身受。

（圖片拍攝于鄭州市第二高級中學(xué)體育考試現(xiàn)場，鄭州中招體育開考首日，家長在外等候）

4月16日上午，學(xué)生在進(jìn)入高中學(xué)校后會進(jìn)行熱身活動，比如高抬腿、擴(kuò)胸運(yùn)動、原地踏步等，并且也會針對各項(xiàng)體育考試進(jìn)行針對性的考前熱身訓(xùn)練。像排球墊球、跳繩、立定跳遠(yuǎn)等。高中學(xué)校的熱身運(yùn)動一般會持續(xù)1個(gè)小時(shí)左右，各高中考點(diǎn)會有差別，以學(xué)校實(shí)際安排為準(zhǔn)。

學(xué)生熱身階段結(jié)束后，學(xué)校會安排分小組進(jìn)行參加各項(xiàng)考試。因鄭州中考體育考試項(xiàng)目為必考+選考項(xiàng)目，除必考項(xiàng)目為，其他考試項(xiàng)目均為學(xué)生自選，因此高中學(xué)?？键c(diǎn)工作人員會根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行陸續(xù)安排各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行考試。

考試項(xiàng)目全程占用時(shí)間大概在1-2小時(shí)左右，每項(xiàng)考試學(xué)生測試時(shí)間是很快的，比如50米跑、1分鐘跳繩、排球墊球以及長跑等。

值得注意的是，必考項(xiàng)目長跑分為男生組和女生組舉行。每組考試學(xué)生數(shù)量不等，有些是10人以上，有些是20人以上，因此大概率猜測長跑應(yīng)該是按照班級進(jìn)行測試的。

（圖片拍攝于鄭州市第二高級中學(xué)體育考試現(xiàn)場，鄭州中招體育開考首日，參考學(xué)生正在考點(diǎn)內(nèi)進(jìn)行熱身運(yùn)動）

鄭州中招體育常見問題

關(guān)于鄭州中招體育常見問題，小欣老師根據(jù)在現(xiàn)場觀察得出總結(jié)，希望能夠幫助到還未考試的學(xué)生家長。

01

長跑問題上：

長跑是學(xué)生的必考項(xiàng)目，男生和女生必須參加，而且考試得分占比在25分。首先在整體上各高中考點(diǎn)的體育場一定是標(biāo)準(zhǔn)跑道，一圈400米，也就是男生兩圈半，女生兩圈。

其次對于男生來說，一般會在跑完半圈后逐步提速，一圈半后同組內(nèi)男生的層次會明顯拉開，兩圈后會進(jìn)行沖刺。體力耐力比較差的男生，一定要在跑第一圈的時(shí)候勻速跑，第二圈逐步提速，最后半圈沖刺。

對于女生來說，一般會在跑完一圈后逐步提速，一圈半后全力沖刺。體力耐力比較差的女生，一定要在跑第一圈的時(shí)候跟在前面的女生后面勻速跑，第二圈時(shí)逐步提速，至最后半圈全力沖刺。

需要尤其注意的是，不論是男生還是女生，一定要堅(jiān)持跑下去，不要走！不要走！不要走！

02

50米短跑問題上：

短跑是學(xué)生的自選考試項(xiàng)目之一，也是大多數(shù)考生常選的一個(gè)考試項(xiàng)目。一般每組為2人或1人，2人時(shí)同時(shí)進(jìn)行考試。

50米短跑切記的一點(diǎn)是，不要搶跑！冷靜聽起跑指令，如若一旦搶跑，本次同組內(nèi)短跑學(xué)生都要進(jìn)行重跑。重新起跑，對于學(xué)生的心態(tài)是很有考驗(yàn)的。

另外，50米短跑尤其是女生，一定要注意起跑動作，起跑動作對于50米短跑來講很關(guān)鍵，類似蹲踞式的起跑動作。比如兩名同組女生，一名站著起跑，一名蹲踞式起跑，在大概前20米的時(shí)候蹲踞式的女生明顯要更快一些。

03

擲實(shí)心球問題上：

中招體育考試上的實(shí)心球和學(xué)生在校期間練習(xí)的實(shí)心球并無區(qū)別，學(xué)生按照正常練習(xí)動作進(jìn)行考試即可，不用有太大的心理壓力。

04

1分鐘跳繩問題上：

1分鐘跳繩看似很難實(shí)則不難，最重要的還是在心理壓力這關(guān)。考試期間，不要關(guān)注時(shí)間問題，監(jiān)考人員不說停止，一直跳即可。最關(guān)鍵的是，一定要在考前，堅(jiān)持鞋帶，杜絕在跳繩期間發(fā)現(xiàn)鞋帶開的情況發(fā)生！

05

立定跳遠(yuǎn)問題上：

立定跳遠(yuǎn)考試過程是比較快的，學(xué)生大膽往前跳就好，不要擔(dān)心磕碰問題，下面都是保護(hù)沙礫。最關(guān)鍵的問題是，立定跳遠(yuǎn)前鞋子的鞋尖不要距離起跳線太近，以免被檢測到違規(guī)重新起跳。

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