為什么“脾虛”的人越來越多？這12字真相，值得深思！

說到中國人的健康情況，最大的問題就是“脾虛”。不僅老人、成年人，連幾歲的娃娃脾虛的都特別多。

毫不夸張地說，十個人去看中醫，九個都會拿到“脾虛”的診斷。

為什么國人容易脾虛？

01

思慮過重

中醫認為“心主神明”，人體的一切思維活動均需要由心來掌控。

在五行中，火生土，火對應的是心，土對應的是脾。

思慮過重的人，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。

這也是為什么過去的文人、現在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導致的。

而國人一向擅長用腦子，甚至用心術，這就增加了“脾氣”受損的幾率。

02

太多安逸

中國人肌肉力量較弱是與生俱來的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活動，肌肉過勞和過逸都會影響脾。

過去中國人靠勞作為生，過勞是常事，自然消耗脾氣；現代人則普遍缺少運動，又從過勞變成過逸，用進廢退也會削弱脾氣，造成脾虛。

03

放肆飲食

中國是農業大國，農耕社會中人們“靠天吃飯”，饑飽失常的情況十分普遍。

現代人則經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變，飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物，都會傷及脾胃。

脾虛的人，這里會有變化

很多人習慣通過自身癥狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。

而對于沒有受過醫學專業訓練的人來說，通過上述方法往往很難得到一個準確答案。

因此，今天小編教大家一個更為簡便的方法——看足三里！

足三里是我們常用的一個健脾要穴，它就位于我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指的地方。

在這里摸到有凹陷，就可能預示脾虛。

如果還伴有腹脹腹痛、大便不成型、完谷不化、腹瀉便秘、食欲減退等癥狀，那您的脾虛就“八九不離十”了。

脾虛了，怎么辦？

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

脾虛不簡單，補脾得辨證！

講到“補脾”，很多人認為就像是給車加油一樣，吃點補益的食材或藥物就能好。

但事實上，脾虛僅是一個籠統的概念，它可以分為很多不同的類型和表現。

如果想要“補脾”，首先就要搞清楚到底是哪里出了問題。

01

脾氣虛

病因：飲食不節，憂思勞累，久病重病，素體脾虛（天生體質脾虛）都可能導致脾氣虛。

表現：食后腹脹，食欲減退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懶言，面色萎黃，排便無力。

舌脈：舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。

危害：

脾氣虛時，吃進去的食物就不能被充分的轉化和吸收，易生濕邪；

脾氣虛嚴重時，會出現中氣下陷，有頭暈，內臟下垂等表現；

脾氣虛會影響其統血功能，使人容易出現皮下瘀斑、出血、便血、月經過多、崩漏、牙齦出血等。

推薦飲食：

黃芪薏米粥

材料：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；

做法：黃芪洗凈切片，大米、薏米淘洗干凈，一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。

作用：補元氣、止泄瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

黃芪黨參粥

材料：黃芪20克，黨參20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）

做法：將生姜切為薄片，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

作用：健脾補氣消臉黃。適用于脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。

02

脾陽虛

脾氣虛進一步發展，會導致脾胃虛寒。脾胃虛寒，是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。在中醫里，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。

病因：過于貪涼，平時吃太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。

表現：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。

舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺，苔白滑，脈沉緩。

推薦飲食：

溫陽化濕湯

材料：砂仁20克、蓮子20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法：四味藥材加水煮大概半小時，然后加入豬肉一起再煮半個小時即可。

用法：作為正常飲食，根據自己的身體情況一周吃一次或多次都可以。

注意：

上火、口舌生瘡的人不能食用。

怕冷的人可以用炒薏仁，怕熱的人可以用生薏仁。

此外，豬肉偏涼，怕冷的人可以雞肉代替。

03

脾陰虛

在中醫里，“陰”是和“陽”相對的，“陽虛”則外寒，“陰虛”則內熱。

著名中醫學家蒲輔周曾經總結道：“脾陰虛，手足煩熱，口干不欲飲，煩滿，不思食。”

病因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。

表現：饑不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇干不欲飲，手足煩熱，面色?白但兩顴潮紅，大便偏干、排出無力，腹脹夜間加劇。

舌脈：舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。

推薦飲食：

沙參麥冬扁豆山藥粥

材料：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，干山藥20克，粳米50克。

做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

艾灸健脾，就看這5穴

中脘穴

灸法：對準穴位點燃，灸3～5分鐘，每日一次。

作用：每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。

解溪穴

灸法：對準穴位點燃，灸3～5分鐘，每日一次。

作用：這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的作用。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。

關元穴

灸法：對準穴位點燃，灸3～5分鐘，每日一次。

作用：長期對關元穴施灸或者艾灸有助于調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。

足三里穴

灸法：對準穴位點燃，艾灸10-15分鐘，每日一次。

作用：調理脾胃、調理氣血、助消化、補虛弱。

豐隆穴

灸法：對準穴位點燃，灸3～5分鐘，每日一次。

作用：針對這個穴位祛濕，作用明顯，可以有助于健脾祛濕。