貴州
前些天看到個熱搜驚呆我：28歲白領空腹血糖爆表！中國疾控中心最新數據顯示，20-39歲糖尿病前期人群已達15.6%，這屆年輕人吃飯順序全錯了！
血糖坐過山車都是順序惹的禍
閨蜜小敏去年體檢正常，今年空腹血糖直接飆到6.9。營養師讓她復刻日常飲食：炸雞配奶茶當早餐，下午茶必點蛋糕。更致命的是她總先扒拉兩口米飯，這習慣讓血糖像坐火箭。
蔬菜當門神擋住脂肪入侵
《柳葉刀》研究證實：先吃蔬菜能減緩碳水吸收。試想西蘭花纖維在腸道鋪開防護網，像超市安檢儀攔住危險品。日本主婦流行的彩虹餐盤法，就是把蔬菜當開胃前菜。
那些年我們中過的吃飯騙局
某女星減肥餐先吃水果上熱搜，營養師緊急辟謠：空腹吃高糖水果=往血液里灌糖水。還記得奶奶總說"趁熱先喝湯"？熱湯沖淡胃酸，消化酶集體罷工的慘案天天上演。
明早開始，你的筷子該往哪伸？
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