免疫力

免疫力的免疫，指的是“免除疫癘（lì）”，也就是防治傳染病的意思。免疫力，從生物學上來講，是指抵御疾病的能力。免疫力低下的人，更容易得病。

什么樣的人免疫力才會低下呢？我們一起來看一下吧。

1、睡眠不足的人

睡眠時間不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究發現，相對于每天睡7.5~8.5小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

2、不愛走路（運動）的人

美國某機構的一項研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天、持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動也要適可而止，太過激烈的運動或者太長時間的運動，反而會抑制免疫系統的活動。

3、不愛喝水的人

有喝水習慣的人，可以保持呼吸道粘膜的濕潤，使感冒病毒難以生存，由此可以增強免疫力。

一個人免疫力差了

4、吸煙或者身邊有人吸煙的人

吸煙會導致人體免疫力下降，是很多人都知道的事實。不僅如此，經常吸入二手煙也會讓人免疫力下降。據報道，我國擁有3.16億的煙民，7.4億人遭受二手煙和三手煙的影響，每年因吸煙死亡的人數世界第一。

5、沒有朋友的人

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。有數據顯示：在18-55歲的成人當中，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。當然，這要適可而止，社交活動過多、一旦成為一種負擔，也會對免疫力不利。

6、心態悲觀的人

研究發現：如果一個悲觀者改變心態、以積極的方式對待生活中的不順時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，身體狀況會得到顯著改善。

7、夫妻關系不好的人

在進行夫妻生活時，雙方的體溫都會升高、心跳都會加快，身體機能由此得以喚醒、機體免疫力得到增強。夫妻經常在一起探討問題，也會改善血壓、心率，使得與免疫相關的白細胞數量升高。

提高免疫力的食品

8、不愛笑、不愛唱的人

美國加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的一項研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。德國法蘭克福大學的專家，曾經對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發現：排練后，這些歌手免疫系統中的蛋白質（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。

9、生活壓力大的人

人在喪偶后的第一年內最容易生病，工作不順利時也容易生病。這都是源于生活壓力過大對免疫力造成的傷害。

10、丟三落四的人

紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說：經常丟三落四的人，使用到公共物品的機會較多；比如，簽字時發現自己沒有帶鋼筆，就得向別人借，這都給病毒增加傳播機會。

11、愛用抗生素的人

有的人一旦感冒發燒，就會使用抗生素，這會讓病毒產生抗藥性，導致免疫力下降。