江西
什么是“碎片式睡眠”？夜里頻繁醒轉、凌晨 3 點準時睜眼、多夢易驚、醒后難復睡，導致白天頭暈健忘、心慌乏力，新加坡丘保潤醫師從事睡眠調理 30 余年，他指出："碎片式睡眠不是簡單的 ' 睡不夠 '，而是心、肝、脾、腎多臟腑失調的外在表現，中翳調理需從整體病機入手。"
一、碎片式睡眠的三大分型
丘醫師通過萬余例臨床總結，將碎片式睡眠歸納為三種典型證型：
1. 心脾兩虛型（勞心過度族）表現為：
入睡難但易醒，醒后心悸、多夢
白天食欲不振、大便溏稀，舌象可見舌淡苔白、齒痕明顯
這類患者多因思慮傷脾，氣血生化不足，導致心神失養。
2. 陰虛火旺型（熬夜透支族）特征為：
凌晨 1-3 點準時醒（肝經當令時間），伴口干舌燥、手足心熱
指甲易裂、脫發增多，舌紅少苔、脈細數
3. 痰熱內擾型（應酬頻繁族）表現為：
睡眠淺、夢多如電影，晨起頭重如裹、口苦痰多
體型偏胖，舌苔黃膩、脈滑數
那么應該如何調理呢？針灸加湯藥雙管齊下！
1. 特色針灸：安神定志針法
核心穴位：神門（心經原穴）、三陰交（肝脾腎三經交匯）、照海（八脈交會穴，通陰蹺脈）。
分型配穴：心脾兩虛加脾俞、胃俞；陰虛火旺加太溪、涌泉；痰熱內擾加豐隆、內庭。
2. 辨證湯藥：一人一方調理
心脾兩虛：歸脾湯加減（黨參、黃芪、炒棗仁、遠志），曾治一位中學班主任，服藥 2 周后，醒后心慌感消失，睡眠時長從 4 小時增至 6.5 小時。
陰虛火旺：天王補心丹合酸棗仁湯，針對 IT 工程師患者，加入新加坡常見的燈心草、淡竹葉增強清熱滋陰。
痰熱內擾：溫膽湯加味（竹茹、枳實、石菖蒲），配合山楂、萊菔子消膏濁。
丘醫師提醒，碎片式睡眠的調理，往往需要4-6周的持續干預。
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