來源：CCTV生活圈

春季養(yǎng)肝=養(yǎng)命！

如果肝經(jīng)與肝的健康出現(xiàn)了問題

身體這兩處會“說話”：

眼睛+指甲

春季養(yǎng)肝建議你做好這5件事

一起來看看吧～

肝不好的人

身體這兩處會“說話”

足厥陰肝經(jīng)與肝是一體的。肝是調(diào)動人體氣血的，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝經(jīng)與肝的健康出現(xiàn)了問題，身體可能會有以下表現(xiàn)：

指甲

如果指甲出現(xiàn)發(fā)白、薄且軟的現(xiàn)象，有可能預(yù)示著肝臟和肝經(jīng)存在問題。

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經(jīng)氣血及肝的精血狀態(tài)的直觀體現(xiàn)。

眼睛

眼睛的狀況也與肝密切相關(guān)。肝開竅于目，眼睛干澀、流淚等癥狀在臨床上較為常見，且病因多與肝有關(guān)。

肝陰不足，無法滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼干的癥狀。

肝氣郁結(jié)、肝火上亢，則可能導(dǎo)致迎風(fēng)流淚。

針對此類癥狀，常采用滋補肝血、補肝陰或平肝風(fēng)等治療方法。

注意：肝主筋且主筋膜，因此人體行動出現(xiàn)問題，很可能是肝出現(xiàn)了狀況。

情志方面也是如此，疑慮重重、猶豫不決等表現(xiàn)，往往也與肝的功能異常有關(guān)。

春季建議你養(yǎng)好肝

春季與肝相對應(yīng)

中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時人體陽氣生發(fā)，肝氣也處于旺盛狀態(tài)，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可促進氣血暢通，增強免疫力；反之則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛，引發(fā)情緒波動、脾胃虛弱等問題。

肝氣升發(fā)需疏肝理氣

春季肝氣主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當(dāng)（如嗜酸、酗酒），易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝陽上亢，表現(xiàn)為頭痛、失眠、消化不良等癥狀，需要疏肝理氣。

預(yù)防肝病復(fù)發(fā)

春季是肝病的高發(fā)季，因為此時肝氣過旺容易損傷肝臟功能。“春養(yǎng)肝”可提前調(diào)整身體狀態(tài)，減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險。

春季養(yǎng)肝

建議你做好這5件事

一杯代茶飲：大棗茯苓山藥茶

功效：養(yǎng)肝護肝、緩解拘急。

制作方法：開水直接沖泡或用養(yǎng)生壺煮15分鐘。

禁忌人群：一般人群均可飲用，對大棗、茯苓、山藥過敏人群不宜飲用。

多吃青色食物

春對應(yīng)肝，青色屬木，木對應(yīng)肝。當(dāng)肝氣不舒、升發(fā)不利的時候，可以吃點青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以調(diào)養(yǎng)脾胃。

按揉兩個穴位：大敦穴+太沖穴

大敦穴

功效：通過按揉、掐捏的方式，可以起到調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血的功效。

位置：作為肝經(jīng)的起始穴位，位于大腳拇指外側(cè)指甲蓋外緣。

太沖穴

功效：配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分鐘，能夠發(fā)揮清肝、瀉火、明目的功效，有助于維護肝臟和肝經(jīng)的健康狀態(tài)，達(dá)到養(yǎng)生目的。

位置：太沖穴位于我們的足背上，大腳趾和二腳趾這兩個跖骨交界的凹陷處。

練習(xí)“噓”字功

常發(fā)“噓”的音，有利于肝的精氣輸布，使肝經(jīng)流暢起來。

小怒隨發(fā)有助于養(yǎng)肝

肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發(fā)點怒氣，或者是哭一哭，對養(yǎng)肝是有好處的。把不良情緒疏解出來，這種小怒隨發(fā)可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發(fā)。

春季養(yǎng)肝小貼士

1.肝不好的人，身體這兩處會“說話”：指甲、眼睛。

2.春季養(yǎng)肝正當(dāng)時，可促進氣血暢通、調(diào)節(jié)全身氣機、增強免疫力、減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險。

3.春季養(yǎng)肝建議你做好這5件事：喝大棗茯苓山藥茶、多吃青色食物、按揉大敦穴和太沖穴、練習(xí)“噓”字功、小怒隨發(fā)。