北京
1.合理飲食
飲食對養(yǎng)生非常重要，要注意飲食的均衡和多樣性。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，少吃高熱量、注意保暖、高脂肪、高糖的食物。此外，要注意飲食的時間和量，避免過度進(jìn)食或饑餓。
2、減輕壓力
長期的高壓力狀態(tài)會對身體造成負(fù)面影響，要學(xué)會減輕壓力。可以通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，來緩解壓力。此外，也可以通過旅游、閱讀、聽音樂等方式來放松身心。
3.飯后養(yǎng)生
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜。吃方便面后吃水果，補(bǔ)充維生素與礦物的不足。飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
4、不要等口渴了再喝水
當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。根據(jù)個人身體的具體情況，可每天飲用1500-1700毫升，分早、中、晚多次飲用。
5、散步休閑
步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。抽時間到空氣新鮮的地方放松散心。
6、禁大喜怒
在遇見喜事勿過分高興，喜傷心。遇見不順心之事，不要失去自我而大怒，或生悶氣，怒傷肝，思憂傷脾。
7、飽不洗頭，餓不洗澡
人在饑餓的時候，血液會供應(yīng)中樞神經(jīng)。這個時候洗澡，尤其洗熱水澡，容易缺血缺氧，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。剛吃飽飯也不要馬上洗頭，最好是在進(jìn)食之后一小時，再洗澡、洗頭比較合適。
8、穴位按摩
經(jīng)常按摩一些養(yǎng)生穴位，如足三里、涌泉穴、合谷穴等。足三里位于膝蓋下方，按摩此穴可健脾益胃。涌泉穴在腳底，按摩能補(bǔ)腎強(qiáng)身。合谷穴在虎口處，按摩可疏風(fēng)解表、緩解疼痛。
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