你是不是經(jīng)常這樣？

刷著手機(jī)里的自律博主，心里想著“明天一定要早起跑步”，結(jié)果第二天鬧鐘按掉繼續(xù)睡；

收藏了10篇職場干貨，發(fā)誓周末要學(xué)習(xí)新技能，結(jié)果癱在沙發(fā)上刷了一天短視頻；

看著朋友圈里別人曬的創(chuàng)業(yè)成果，熱血沸騰地寫下一堆計劃表，最后連第一步都沒邁出去……
焦慮像滾雪球，越不動，雪球越大。

那些深夜失眠的焦躁、面對機(jī)會的猶豫、反復(fù)后悔的無力感，其實都源自同一個問題：想得太多，做的太少；計劃太滿，行動太慢；目標(biāo)太大，步子太小。

1、別讓“完美主義”成了絆腳石

有人總說：“等我準(zhǔn)備好再開始。”

但真相是——你永遠(yuǎn)準(zhǔn)備不好。

舉個接地氣的例子：

我認(rèn)識一個90后姑娘，去年想當(dāng)小紅書博主，但總覺得“設(shè)備不夠?qū)I(yè)”“文案不夠驚艷”，拖了半年沒發(fā)一條筆記。后來她干脆用手機(jī)原相機(jī)拍日常，分享自己3個月從0到5萬粉的成長過程，結(jié)果粉絲最愛看的，反而是她初期手忙腳亂的樣子。

完成比完美重要100倍，你不需要等風(fēng)來，跑起來就會有風(fēng)。

2、把“大目標(biāo)”切成“小碎步”

很多人焦慮，是因為盯著“3年買房”“月入10萬”這種遙不可及的目標(biāo)。
試試這個公式：“每天做1件讓目標(biāo)靠近0.1%的事”
比如：

想轉(zhuǎn)行做自媒體？今天先注冊賬號發(fā)一條30秒視頻；

想減肥？今晚繞著小區(qū)快走15分鐘；

想學(xué)編程？每天看10分鐘入門課。

我有個程序員朋友，去年靠這個辦法，用下班后的碎片時間寫了12篇技術(shù)文章，現(xiàn)在副業(yè)收入超過主業(yè)。他說：“就像吃餅干，你不可能一口吞下一整盒，但一天啃一小塊，不知不覺就吃完了。”

山太高會嚇退腳步，路太遠(yuǎn)會耗光熱情，走不動的時候，先邁左腳，再邁右腳。

3、用“身體帶動腦子”，告別空想
科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)：行動本身會分泌多巴胺。

當(dāng)你癱著刷手機(jī)時，大腦會越想越焦慮；但當(dāng)你起身疊個被子、擦個桌子，反而會觸發(fā)“行動-快樂”的正循環(huán)

舉個反常識案例：

B站有個UP主做過實驗：強(qiáng)迫自己每天拍1條vlog，哪怕只是“今天吃了什么”。結(jié)果30天后，他發(fā)現(xiàn)自己不僅剪輯速度翻倍，連寫文案都順暢了。

“坐在岸邊學(xué)不會游泳，盯著菜譜做不出佳肴，先跳進(jìn)水里撲騰，再調(diào)整姿勢。

焦慮不是病，是身體在提醒你：“該動一動了。”
從今天起，試試這三件事：
1、把“等我XXX就行動”改成“現(xiàn)在先做3分鐘”；

2、每天睡前寫1件“今天做到了”的小事（哪怕只是早睡了10分鐘）；

3、找1個“行動派”朋友組隊打卡。

就像種花，你不需要等陽光、雨水、肥料都齊備才播種。先撒下種子，它自己會找到生長的縫隙。