四川
今日午餐分享
西葫蘆雞肉?米飯
高蛋白，低脂肪
膳食纖維?蛋白質?碳水都有了
用料
西葫蘆
0.5個
雞胸肉
1塊
大蒜
1個
小米辣
1個
2克
白胡椒
1克
玉米淀粉
2克
醬油
0.5勺
蠔油
0.5勺
米飯
100克
低脂低卡西葫蘆雞肉拌飯??吃瘦不餓瘦的做法
- 準備主要食材:西葫蘆，雞胸肉，小米辣，大蒜
- 雞胸肉切片，加鹽，白胡椒粉，醬油，玉米淀粉，一點油混合均勻，腌制15分鐘左右
- 西葫蘆切片，大蒜小米辣改刀，不吃辣就不放
- 鍋中噴油，放配料，雞肉煸炒變色
- 放西葫蘆，根據口味加少量鹽，白胡椒，蠔油調味
- 稍微變軟關火，倒入米飯混合均勻
- 主食有肉有菜，低脂低卡，少油健康
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- 吃瘦不餓瘦
小貼士
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