（人民日報健康客戶端記者 董穎鈺）“大家可以拿起座位上的卷尺，量一下自己的腰圍，看看是否肥胖超重了。”4月15日，第31屆全國腫瘤防治宣傳周啟動會上發生了有趣的一幕：國內知名的腫瘤專家們紛紛拿起尺子，圍著自己的腰身繞一圈，測起了腰圍。這是今年腫瘤周“科學防癌，健康生活”主題的生動寫照。

4月15日，第31屆全國腫瘤防治宣傳周啟動會上，腫瘤專家們集體測量腰圍。牛宏超攝

“終生保持健康體重，對于癌癥的預防非常重要。”中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華在啟動會上介紹，在癌癥的預防中，擁有一個正常的體重，成年以后體重不增長、腰圍不增加，是排在第一位的。一定要關注腰圍，關注自身的體重變化。

趙文華表示，從防癌角度來看，首先，日常飲食要保證食物多樣性，每天吃夠12種、每周吃夠25種食物，不挑食、不偏食；其次，響應國家“三減”倡議，飲食上做好減油、減鹽、減糖；第三，飲食結構應堅持以谷類為主，并增加蔬菜、水果、薯類等富含膳食纖維食物的攝入，使得每日膳食纖維攝入量達到30克；第四，堅持吃動平衡，保持健康體重。

不同于往年，今年的腫瘤周啟動會現場，還有心理學專家參與。北京大學第六醫院副院長孫洪強在啟動會上表示，身患癌癥的人可能會出現失眠、焦慮、抑郁等心理問題。反過來，如果長期睡不好覺，長期處于焦慮的狀態，也會誘發癌癥。緊張焦慮時，可以做一些放松訓練，例如腹式呼吸。如果通過生活方式無法調節，建議尋求心理醫生的幫助。

“根據國家癌癥中心最新統計數據，我國每年新發癌癥病例數超過450萬，經過各方長期的努力，我國總體癌癥五年生存率不斷提高，先是從2005年的30.9%提高到2015年的40.5%，10年間提高近10個百分點。接著，又提高到2022年的43.7%。預計到2030年，我國癌癥患者的總體五年生存率將達到46.6%，我們相信這個目標能夠達到。”中國科學院院士、國家癌癥中心主任、中國醫學科學院腫瘤醫院院長赫捷在啟動會上介紹。

赫捷表示，今年全國腫瘤防治宣傳周緊扣“科學防癌 健康生活”主題，將聚焦科學防治，傳播健康理念，高質量推進癌癥防治行動。一要重視預防，保持健康生活方式，控制癌癥相關的危險因素；二要早診早治，優化本土篩查策略，提升重點癌種的早診率；三要規范診療，加強腫瘤診療質控，提高醫療質量、改善就醫感受；四要協同發力，完善四級防治體系，推動優質癌癥防治資源擴容下沉和均衡布局，提高基層癌癥防治能力，同時，強化全生命周期健康管理，精準施策。

4月15日，第31屆全國腫瘤防治宣傳周啟動會上，體操奧運冠軍邢傲偉現場演示八段錦。牛宏超攝

本次活動由國家衛生健康委醫療應急司指導，國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院主辦。4月15日至21日腫瘤防治宣傳周期間，國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院將在北京院區和廊坊院區，開展百名權威專家大型義診。