北京
本周目標：不要再讓這個世界偷走你的時間、精力和專注力。
1??清空思緒
把所有的想法、任務和待辦事項從大腦中提取出來，寫在紙上，形成一張“頭腦風暴”清單。
2??劃掉無關緊要的事項
并非所有事情都值得花費時間。
查看這張“頭腦風暴”清單，劃掉本周實際上不會去做的事情，從背負這些事項的愧疚感中解脫出來。
3??挑選一件最重要的事
在“頭腦風暴”清單中找出一件事：如果你本周能在這件事上取得進展，會讓你感到自豪。
圈出這件事，確定它的優先級。
把它寫進你的日程表，確保這件事真的能完成。
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4??規劃每一頓飯
食物是能量的來源。無論是準備午餐便當，還是選擇在家做一頓晚餐，提前做好決定，這樣之后就不用手忙腳亂了。
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5??安排3-5次鍛煉
你不需要一整套健身計劃，只需選擇一次鍛煉，然后把它列入你的日程表。
哪怕只有15分鐘，也能帶來很大的改變。
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6??留出休息時間
刷手機不算。
找一個真正的放松方式——閱讀、泡個澡、散散步。你的大腦需要時間來重置。
計劃好你放下電子設備的時間。
7??與重要的人建立聯系
在生活節奏很快的時代，人際關系更可能會被忽視，要有意識地去維護。
打一次電話、一起喝杯咖啡、發一條語音消息，為你的“小火堆”添一些柴。
8??創造你的能量場域
這個空間就像你的「認知健身房」，每次進入都觸發積極、專注的心理狀態。
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最后請記得，不要因為錯過了“周一”，而放棄了周二三四五六七。
祝大家都能度過專注的一周，實現想要的一切！[愛心]
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