廣東
黃清春：被口干折磨得睡不著，是怎么回事？
黃清春 廣東省中醫院風濕科 主任醫師，博士生導師，現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
風濕病是一類涉及關節、肌肉、骨骼及其周圍軟組織的疾病，種類繁多，癥狀復雜，容易給患者的生活帶來諸多不便。以下為大家詳細介紹9種常見風濕病，幫助大家更好地認識它們。
很多人沒把干燥癥引發的口干當回事，覺得多喝水就能解決。可一到晚上，口干就開始折磨人，喉嚨干的仿佛要裂開，根本睡不著覺，即便好不容易入睡，也會在半夜被干醒，嚴重影響第二天的精神狀態。
今天就給大家分享2個不用藥也能有效應對干燥癥口干的小方法：
方法一：優化飲水與食用蔬果
當晚上因為口干難以入睡時，喝水的方式很重要。建議采用小口慢咽的方式，讓每一口水都能充分滋潤口腔和咽喉部位。這樣不僅能有效緩解口干，還能避免一次性大量飲水導致的頻繁起夜。
此外，適當食用一些水分含量高的蔬果也是個不錯的選擇。比如黃瓜、西紅柿和西瓜，這些蔬果不僅水分充足，還富含維生素和礦物質，能夠幫助緩解口腔不適，同時為身體補充必要的營養。
方法二：鹽水漱口與蒸汽熏蒸
首先，可以嘗試用鹽水漱口。取一勺鹽，將其溶解在半杯溫開水中，充分攪拌均勻后用來漱口。每次含漱大約30秒左右，然后吐出，反復幾次。鹽水漱口不僅可以清潔口腔，減少細菌滋生，還能有效緩解口干帶來的不適感。
接著，可以進行蒸汽熏蒸。倒一杯熱水，將臉置于杯口上方，利用水蒸氣熏蒸口腔和咽喉部位。這樣可以幫助濕潤口腔和咽喉，緩解干燥。不過，為了避免燙傷，一定要注意保持適當的距離。每次熏蒸時間控制在10到15分鐘即可。
結語：當晚上被干燥癥和口干困擾時，不妨試試這兩個小方法，不僅簡單易行，而且不需要花費任何額外的費用，就能幫你緩解口干，改善睡眠質量。
不過，如果這些情況經常出現，還伴有眼睛干澀、關節疼痛等全身性癥狀，那就不能掉以輕心了，一定要及時前往醫院就診，以便得到專業的診斷和治療。
黃清春，廣東省中醫院風濕科疾病主任醫師。擅長關節疼痛、腫脹、僵硬、畸形、關節活動不利、發熱、乏力、體重下降、貧血問題等。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
