大象新聞記者 魏廣寶 通訊員 李征/文圖

為進一步增強學(xué)生健康意識，提升健康素養(yǎng)，近日，南陽市第六小學(xué)特邀市第一人民醫(yī)院健康專家包予瓊和朱灝森，為師生們帶來了一場預(yù)防肥胖與防控近視的知識盛宴。

近年來，隨著生活水平提升和生活方式的改變，兒童肥胖率顯著上升，成為威脅兒童身心健康的一大隱患。包予瓊聚焦這一問題，深入剖析兒童肥胖現(xiàn)象。她明確指出，過度節(jié)食、濫用減肥藥物等不科學(xué)的減肥方式，會對兒童骨骼發(fā)育、免疫系統(tǒng)等造成嚴(yán)重負(fù)面影響。

在飲食方面，包予瓊給出了詳盡且實用的建議。她倡導(dǎo)孩子們遠離漢堡、薯條、可樂等高熱量、高脂肪、高糖食物，多吃菠菜、胡蘿卜、蘋果等蔬菜水果以及燕麥、糙米等全谷類食物，確保每餐營養(yǎng)均衡。同時，她提醒孩子們要控制零食攝入量，選擇無鹽堅果、無糖水果干等健康零食，并貼心分享了具體的飲食搭配方案，如早餐搭配全麥面包、牛奶和水果，午餐包含適量瘦肉、蔬菜和主食，晚餐以清淡易消化食物為主。

在運動和心理層面，包予瓊鼓勵孩子們每天堅持至少 1 小時的戶外活動，如跳繩、跑步、游泳等，運動要循序漸進、持之以恒。她還提醒學(xué)生，減肥過程中難免遇到困難挫折，要樹立正確減肥觀念，保持積極心態(tài)，及時與家長、老師溝通負(fù)面情緒。此外，她分享了多個兒童減肥成功案例，讓科學(xué)減肥方法更直觀易懂。

朱灝森則帶來了青少年近視防控主題講座。他通過生動的圖片和形象的比喻，為孩子們詳細(xì)講解了眼球形態(tài)和眼睛屈光狀態(tài)的變化過程，讓孩子們對眼睛結(jié)構(gòu)和功能有了更深入地認(rèn)識。隨后，朱灝森介紹了近視的形成進程、屈光不正和遠視等相關(guān)知識，強調(diào)近視是逐漸發(fā)展的過程。

朱灝森還詳細(xì)描述了近視的癥狀和高度近視的危害，提醒孩子們早發(fā)現(xiàn)早治療，并介紹了病理性近視的眼底表現(xiàn)及癥狀，指出高度近視可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴(yán)重并發(fā)癥，對眼睛造成不可逆的損害。

對于近視防控，朱灝森著重強調(diào)用眼習(xí)慣和環(huán)境的重要性。他建議控制近距離用眼時間，每用眼 40 分鐘左右休息 10-15 分鐘，眺望遠方、看看綠植。同時，保持正確讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 33 厘米，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，注意用眼光線，避免過強或過暗。朱灝森現(xiàn)場指導(dǎo)孩子們做眼保健操，糾正動作，并制作了示范視頻方便學(xué)生課后學(xué)習(xí)。

互動環(huán)節(jié)中，學(xué)生們積極提問，圍繞飲食、運動和近視等問題與專家深入交流，兩位專家耐心解答，現(xiàn)場氣氛熱烈。

此次講座，讓學(xué)生們對預(yù)防肥胖和防控近視有了更全面、深入地認(rèn)識。南陽市第六小學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，相信在多方共同關(guān)注和努力下，孩子們定能擁有健康體魄和明亮雙眸，擁抱美好未來。

【編審：趙勇生】