廣西
大家都知道，老人上了年紀(jì)之后下肢力量會變?nèi)酰粋€不注意就有可能摔倒，而跌倒已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因，而要想預(yù)防老人跌倒，可以怎么做？
老年人可以通過調(diào)整居家環(huán)境，并在以下3個關(guān)鍵時刻養(yǎng)成“坐著”的好習(xí)慣，從而有效避免跌倒事故的發(fā)生。
換衣服時要坐著
由于老年人的前庭功能逐漸下降，肌肉變得松弛，關(guān)節(jié)也可能退化僵硬，反應(yīng)能力相對遲鈍，這些因素都可能導(dǎo)致在站著穿脫衣物或鞋子時，肢體配合不協(xié)調(diào)，從而增加跌倒的風(fēng)險。
建議：在衣帽柜或鞋柜前放置一把高度適中、穩(wěn)定性良好的椅子。老年人在換衣服時坐著操作，可以將重心從雙腿轉(zhuǎn)移到腰部及軀干，這樣能夠有效避免因失去平衡而跌倒。
上廁所時要坐著
由于老年人常患有高血壓等慢性疾病，加上可能存在便秘問題，蹲位時間過長容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)短暫性供血不足，眼前發(fā)黑，進(jìn)而增加跌倒的風(fēng)險。
建議：有老年人的家庭將蹲便器改為坐便器。
這樣不僅可以減少老年人因體位改變過大而引發(fā)的直立性低血壓問題，還能降低體力消耗。
此外，建議在家中馬桶旁安裝扶手、洗手間做成防滑地面、老人穿著防滑拖鞋。
洗澡時要坐著
洗澡在密閉空間進(jìn)行，水溫過高會使皮膚表面血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心腦缺血，容易引發(fā)老年人頭暈甚至跌倒。
建議：老年人洗澡時坐防滑且穩(wěn)定的座椅，減少體能消耗，防止滑倒。
同時，浴室應(yīng)安裝通風(fēng)扇保持空氣流通，放置防滑墊增加地面摩擦力，進(jìn)一步降低跌倒風(fēng)險。
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