春末最后30天，是一年中養肝的黃金期。中醫講“肝主春”，此時肝氣最旺，卻也最容易耗傷。

肝血不足，不僅影響眼睛干澀、視力模糊，還會導致入睡困難、夜醒頻繁。許多失眠問題，根源就在肝。

春末補肝的關鍵是“肝腎同補”。中醫認為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。今天要給大家分享的正是既能補肝血、又能益腎精的——桑葚。

今天，邀請到廣州公立三甲醫院，失眠專家劉四軍。來給大家講講如何食用，大家可以先幫忙點贊、轉發、關注！

桑葚色黑入腎，味甘補血，是春季養肝的“神仙果”。

肝血足，眼睛得到滋養，自然明亮；腎精充，夜寐得安，一覺到天亮。最簡單的吃法是每日嚼食15-20克干桑葚，或搭配枸杞泡水。

桑葚性平和，不寒不燥，長期服用也不會上火。

今天劉四軍主任再給大家分享幾種關于桑葚的其他搭配，效果能翻倍！

一、桑葚+黑芝麻：肝腎雙補——改善失眠、頭暈眼花肝腎不足的人往往頭發早白、脫發，睡眠淺易醒。

黑芝麻10克與桑葚15克搭配煮水喝，不僅能改善失眠，還能讓頭發烏黑亮澤，眼睛不再干澀模糊。

二、桑葚+枸杞：養肝明目——緩解眼疲勞

長時間看手機，會導致肝血消耗過大，出現眼睛酸脹、視力下降。

用桑葚10克、枸杞10克，加適量紅棗，煮水代茶飲，既能補肝血，又能清肝明目。尤其適合晚上睡不著、白天眼睛干澀充血的人。

三、桑葚+酸棗仁：安神助眠——夜夜好夢如果失眠嚴重，多夢易醒，可以用桑葚15克、酸棗仁10克，睡前1小時煮水喝。

酸棗仁養心肝之血，桑葚則補肝血，兩者搭配，能讓人更快入睡，減少夜間驚醒。

門診曾遇一位48歲的女性患者，長期熬夜工作，眼睛布滿紅血絲，看東西模糊，夜里翻來覆去睡不著，即使入睡也夢多易醒。

劉四軍主任把脈發現她舌紅少苔，脈弦細，是典型的肝血虛兼肝陽上亢。

調理原則是“滋肝陰、養肝血、潛肝陽”。于是開方桑葚蓮子飲，來進行溫和進補，堅持一個月后反饋眼睛不干了，夜里醒的次數少了一大半。

提醒大家：桑葚雖好，但性微寒，脾胃虛寒的人不宜過量，可以搭配紅棗、生姜等溫性食材中和。

春末養肝，抓住這30天，選對搭配，讓補肝益腎的效果事半功倍，眼睛明亮、睡眠香甜自然水到渠成！

文中的方劑僅供參考，具體應用要咨詢中醫師進行辨證使用。