2025年4月15日—21日是第31個全國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周的活動主題是“科學防癌?健康生活”。

經(jīng)常有人問：“癌癥能不能預防？”答案是肯定的。但這并不是說能保證百分百不得癌癥。癌癥病因復雜，其中有的因素可控，有的因素不可控。如果我們能把那些可控的方面做好，癌癥的總體發(fā)病風險就會明顯減少。

哪些因素是可控的呢？主要是指不良行為方式和習慣。這種由不健康的生活方式和行為習慣長期作用而引發(fā)的惡性腫瘤，就是人們常說的“生活方式癌”。

不健康的生活方式涵蓋飲食、運動、作息等諸多方面，涉及不同類型的群體，其中有很多共性，但具體表現(xiàn)又各有側(cè)重。

男性

吸煙和飲酒

部分男性習慣通過吸煙、飲酒來緩解或逃避壓力。肺癌是男性群體較為典型的“生活方式癌”，男性的吸煙率明顯高于女性，吸煙是導致男性肺癌的主要原因。男性應酬相對較多，有更多的飲酒機會，經(jīng)常飲酒是誘發(fā)肝癌、食管癌等癌癥的重要因素。

缺乏運動和不良飲食

部分男性由于工作性質(zhì)等原因，習慣久坐，缺乏運動，加上飲食不規(guī)律、無節(jié)制，長期高脂高蛋白飲食，就會增加結(jié)腸癌和前列腺癌等的發(fā)病風險。

女性

不良飲食

不少女性嗜好甜食、奶茶及其他高能量飲食，加上久坐、工作壓力大，容易引發(fā)肥胖問題，增加乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風險。有的女性喜歡油炸、腌制、燒烤類食物，也可能增加胃癌的發(fā)生風險。

激素和孕育

使用外源性雌激素，比如某些避孕藥或不合格化妝品；多孕多產(chǎn)、不潔性行為等，可能增加感染人乳頭瘤病毒（HPV）的風險，導致更容易患上宮頸癌。

情緒和壓力

現(xiàn)代女性面臨著來自工作和家庭的雙重壓力，長期處于精神緊張、焦慮等不良情緒中，容易出現(xiàn)激素水平紊亂，增加罹患乳腺癌、卵巢癌等的風險。

年輕人

熬夜

作息不規(guī)律，沉迷于電子游戲、追劇或者夜生活，是很多年輕人的通病。這種生活習慣會擾亂人體生物鐘，導致褪黑素分泌減少，增加乳腺癌和前列腺癌，以及白血病、淋巴瘤等的發(fā)生風險。

不良飲食

年輕人往往傾向于選擇方便快捷卻可能不健康的飲食，偏愛燒烤、油炸類食物，外賣成為主要的飲食來源，日常攝入的食物往往高油、高鹽、高糖，可能增加罹患胃癌、腸癌等的風險。

缺乏運動

很多年輕人長期坐在電腦前工作，日常出行以乘坐交通工具為主，缺乏足夠的身體活動。這種久坐不動的生活方式，會增加罹患結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌等的風險。

老年人

隨著年齡的增加，免疫功能減弱，老年人對疾病的抵抗力會下降，不良生活方式對健康的影響會變得更加明顯。

慢性病

老年人往往患有多種慢性病，比如，患慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的老年人，罹患胃癌的風險較高；患糖尿病的老年人，罹患肝癌、胰腺癌等的風險較高。

缺乏營養(yǎng)

老年人往往偏愛腌制、高鹽食物，可能增加患胃癌的風險；由于牙齒不好、消化功能減弱，老年人的飲食結(jié)構(gòu)單一，營養(yǎng)攝入不足，可能進一步增加患癌風險。

對抗“生活方式癌”，個人與社會要形成合力，構(gòu)建起多維度的腫瘤防御體系。健康不是一個抽象的概念，而是生活中千萬次選擇的累積，“生活方式癌”是對現(xiàn)代生活方式的警示，每個人都應從自身做起，養(yǎng)成健康的生活習慣。

來源：《大眾健康》雜志

文：廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 潘戰(zhàn)和

海報：于洋

策劃：余運西

編輯：陳秀超 李詩堯

校對：馬楊

審核：秦明睿 葉龍杰

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