“為什么有人天天抽煙不得肺癌？“

“有人天天喝酒不得肝癌？”

“有人煙酒不沾卻患癌？”

腫瘤真讓人摸不著頭腦……

每個人的基因、生活方式、環境暴露不同

導致患癌風險差異巨大

腫瘤的發生是免疫損傷長期積累的結果

而生活習慣決定了這種積累的速度

那我們該如何從生活點滴習慣做起

遠離那些高發癌呢？

01 保持 “清肺” 習慣，遠離肺癌

吸煙是導致肺癌的主要原因，因此戒煙勢在必行。同時，要盡量避免吸入二手煙。在霧霾天氣，如需外出，建議佩戴防護口罩。平時多吃一些有助于清肺的食物，如梨、百合、木耳等，還可通過適當運動，增強心肺功能。

02 拒絕 “霉變” 食品，遠離肝癌

霉變食物中含有黃曲霉毒素，這是一種強致癌物質，與肝癌發生密切相關。要注意食品儲存環境，保持干燥通風，避免食物霉變。不吃發霉變質的食物，尤其是發霉的花生、玉米、大米等。

03 拒絕高鹽飲食、預防幽門螺桿菌，遠離胃癌

高鹽飲食會損傷胃黏膜，增加胃癌發病風險。日常飲食應減少鹽的攝入，避免食用咸菜、咸魚等腌制食品。幽門螺桿菌感染也是胃癌的重要危險因素，要注意飲食衛生，提倡使用公筷、公勺，避免交叉感染。

04 重視膳食纖維攝入，遠離結直腸癌

膳食纖維能促進腸道蠕動，減少有害物質在腸道內停留時間，從而降低結直腸癌發病風險。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時減少高脂肪、高蛋白食物的攝入，避免久坐，適當增加運動量，養成定時排便的習慣。

05 拒絕燙食，遠離食管癌

過熱的食物會燙傷食管黏膜，長期反復刺激，易引發食管癌。飲食時要注意食物溫度，避免食用過燙的食物和飲品，待食物溫度適宜后再食用。

06 保持健康生活方式，降低多種癌癥風險

避免熬夜，保證充足睡眠；每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；合理飲食，多吃新鮮蔬菜瓜果；保持良好心態等。

一般來說，短期內體重不明原因急劇下降、持續疲勞乏力、長期低熱、固定部位、逐漸加重的疼痛等全身性癥狀，都不應忽視。

具體到不同部位腫瘤，信號各有特點。

01 肝腫瘤

早期可能癥狀不明顯，隨著病情發展，會出現肝區疼痛，多為持續性鈍痛、刺痛或脹痛；食欲減退、腹脹、惡心、嘔吐等消化道癥狀也較為常見；還可能伴有黃疸，表現為皮膚和鞏膜發黃。

02 肺腫瘤

早期癥狀可能有持續咳嗽（超過2周）、咳血痰、胸痛或背痛、聲音沙啞或變化、呼吸困難、長期乏力或體力不足、食欲下降或體重減輕等。

03 胃腫瘤

早期可能僅表現為消化不良、上腹部隱痛不適，容易被忽視。病情進展后，會出現胃痛加劇、食欲不振、惡心嘔吐、嘔血或黑便等癥狀。

04 甲狀腺乳腺腫瘤

甲狀腺腫瘤可能在頸部摸到腫塊，部分患者伴有聲音嘶啞、吞咽困難、呼吸困難等壓迫癥狀。

乳腺腫瘤早期常表現為乳房無痛性腫塊，質地較硬，邊界不清，活動度差，部分患者可能出現乳頭溢液、乳房皮膚橘皮樣改變或乳頭凹陷。

05 婦科腫瘤

陰道癌、子宮內膜癌可能出現陰道流血、陰道排液等癥狀。宮頸癌早期可能無明顯癥狀，隨著病情發展，會出現接觸性出血，即性生活或婦科檢查后陰道出血，還可能有陰道排液，液體可為白色或血性，稀薄如水樣或米泔狀，有腥臭味。

2025年4月15日-21日

是第31個全國腫瘤防治宣傳周

“科學防癌，健康生活”

了解腫瘤相關知識

從生活中的小習慣做起

積極預防，定期體檢

做到早發現、早診斷、早治療

才能更好地守護我們的健康

來源：武漢協和醫院、健康湖北（文中部分圖片來源于網絡，非商業用途，僅用作公益科普，如有侵權，請聯系刪除）