遼寧
#在頭條記錄我的2025#
我不知道我一年能睡幾個(gè)囫圇覺(jué)，印象中幾十年都被睡不好覺(jué)的痛苦折磨著。
記得30歲以前，在單位搞文字。一是八股的公文，二是拔高的材料，三是摻水的新聞，晚上一躺下就想素材、搭結(jié)構(gòu)、做標(biāo)題，失眠開(kāi)始成為常態(tài)。
30—40之間，做政工。整天為虛頭巴腦的材料折磨，還兼帶著伺候領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)會(huì)意圖、揣摩心思，不勝其煩，自然也是在夜里熬煎。
40歲以后，先后在機(jī)關(guān)做過(guò)管理、在一線帶過(guò)隊(duì)伍，工作中的困難、問(wèn)題、梗阻，還有上級(jí)施加的壓力，都直接傷害著我的睡眠。有時(shí)候瞌睡排山倒海一般襲來(lái)，想著倒頭就能睡熟，豈料突然一件事讓我打個(gè)激靈，又是一夜無(wú)眠。
及至最近幾年，企業(yè)經(jīng)營(yíng)不善、一年不如一年，又經(jīng)常為企業(yè)輝煌不再惋惜，為當(dāng)家者茫然無(wú)措而“恨鐵不成鋼”。于是一夜到亮輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡不踏實(shí)。
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我知道這都是自己抗壓能力不足的問(wèn)題，但克制不住“自帶壓力”，以至于睡眠質(zhì)量近乎于零。
有專(zhuān)家說(shuō)，如果在極度想要睡覺(jué)的時(shí)候而不能的話，就會(huì)出現(xiàn)心臟不規(guī)則搏動(dòng)，會(huì)讓人感到難受之極。我就是這樣度過(guò)了難受的幾十年。
我也知道，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。于是從20年前開(kāi)始晨跑，但也無(wú)濟(jì)于事。
有資料證實(shí)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以存活七天，而不睡覺(jué)只能存活四天。醫(yī)學(xué)上對(duì)睡眠質(zhì)量的要求是，上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或者早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或者噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或者易受環(huán)境干擾、驚醒。這樣高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于我，簡(jiǎn)直是比“一千零一夜”還天方夜譚。
還有資料說(shuō)：一般情況下，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡七小時(shí)到九小時(shí)，少年幼兒增加一小時(shí)到三小時(shí)，老年人減少一小時(shí)到三小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量或者時(shí)間的要求。我卻覺(jué)得我?guī)资耆缫蝗?，每天都是似睡非睡、輾轉(zhuǎn)到天明。
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睡眠不好，真的好痛苦。我明白，我睡眠不好非生理因素，全都是心理原因。但走過(guò)的路、遇見(jiàn)的事，都在加固這種干擾，吞噬我的睡眠。
也許，到了退休之后，離開(kāi)了工作，脫離了單位，遠(yuǎn)離了人事紛雜，睡眠質(zhì)量能得到改善。看看設(shè)置的手機(jī)屏保和退休倒計(jì)時(shí)頁(yè)面，我滿(mǎn)懷期待。
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