安徽
1、葡萄干
葡萄干被稱為"果中人參"，是補(bǔ)鐵補(bǔ)鉀的好幫手，特別適合貧血的朋友。
2、南瓜子
南瓜子看電視必備的零嘴！富含鎂元素，是天然的"安神小助手"。失眠的朋友睡前可以嗑點(diǎn)，比數(shù)羊管用多了。
3、核桃
核桃個(gè)頭不大，營(yíng)養(yǎng)滿滿！每天嗑幾個(gè)核桃，不僅補(bǔ)腦提神，還能讓記憶力變好。
4、黑芝麻
說(shuō)到補(bǔ)鈣，這可是個(gè)小高手！比牛奶的鈣含量還高呢。
5、無(wú)花果干
無(wú)花果干富含膳食纖維，特別適合便秘的朋友。每天兩三個(gè)就夠了，泡水喝或直接吃都行。
6、酸奶
酸奶富含益生菌，是腸胃的"清道夫"。挑選時(shí)記得看配料表，盡量選低糖或無(wú)糖的。覺(jué)得太淡可以加點(diǎn)水果，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
7、海苔
海苔鈣含量高，熱量還超低，看劇時(shí)來(lái)幾片，既解饞又補(bǔ)鈣。建議挑選沒(méi)有添加劑的，撕碎了撒在米飯上，香得不得了。
8、紅薯
紅薯這可是平民美食之王！蒸著吃、烤著吃都香。富含 B 胡蘿卜素，護(hù)眼效果好。糖尿病的朋友也能放心吃，因?yàn)樯侵笖?shù)不高。
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