跑步現(xiàn)在已經(jīng)成為了許多人追求健康和釋放壓力的選擇，天氣逐漸暖和起來(lái)后，戶(hù)外跑步的人是越來(lái)越多了，尤其是早上的時(shí)候。

甚至我看到有些人基本上天天都在跑步，我不禁在想：難道你們都不需要適當(dāng)?shù)男菹幔?/p>

其實(shí)作為大眾跑者，我們都知道跑步的好處，但是天天跑真的沒(méi)有必要！

我自己曾經(jīng)花費(fèi)了大量的時(shí)間與精力，閱覽了眾多關(guān)于跑步“要不要天天跑”的文章，同時(shí)也參考了諸多專(zhuān)業(yè)的科學(xué)觀點(diǎn)。

而最為適宜的跑步方式，是建議“每周三次”就已然足夠。

每天跑步會(huì)帶來(lái)哪些潛在的危害呢？

首先，天天進(jìn)行跑步必然會(huì)給身體帶來(lái)沉重的負(fù)荷；倘若長(zhǎng)期如此，最終的結(jié)果便是導(dǎo)致身體陷入極度疲勞的狀態(tài)，形成過(guò)度跑步的不良狀況，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)峻的健康問(wèn)題。

有相關(guān)的研究明確表明，長(zhǎng)期在不休息的情況下堅(jiān)持跑步所引起的身體過(guò)度勞累，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成損傷，甚至有可能誘發(fā)諸如心臟疾病之類(lèi)的嚴(yán)重病癥。

另外，當(dāng)一個(gè)人始終處于追求每天跑步的狀態(tài)之下，還會(huì)給心理層面施加巨大的壓力。

以至于哪天沒(méi)有跑步，就會(huì)心情低落、郁郁寡歡。

最為可怕的是，明明已經(jīng)感到極度疲憊，卻仍然執(zhí)拗地堅(jiān)持跑步，這無(wú)疑是對(duì)身體造成的最大傷害！

所以，在我個(gè)人看來(lái)，每周三次的跑步頻率才是最為科學(xué)合理的選擇！

最為關(guān)鍵的是，對(duì)于廣大普通跑者來(lái)說(shuō)，每周三次的跑步頻率能夠極為有效地舒緩你所承受的壓力，并且有力地防止過(guò)度跑步所引發(fā)的焦慮情緒。

這種科學(xué)合理的跑步安排，不僅能夠恰到好處地平衡工作與生活，而且還能夠卓有成效地維持身體正常的新陳代謝水平。

采用這樣的跑步方式，會(huì)讓身心處于一種舒適愜意的狀態(tài)。

它能夠避免因頻繁且高強(qiáng)度的訓(xùn)練而產(chǎn)生的疲勞感，從而確保不會(huì)因跑步而對(duì)家庭生活和工作造成不良影響。

而且，穩(wěn)定且科學(xué)地規(guī)劃每周的跑步計(jì)劃，能夠?yàn)楹罄m(xù)長(zhǎng)期的身體健康奠定堅(jiān)實(shí)穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

就我個(gè)人的看法而言，我覺(jué)得每周三次，每 5 - 10公里的跑量就已經(jīng)足夠了。

這樣既能顯著提高心肺功能，又能切實(shí)增強(qiáng)耐力，同時(shí)還能達(dá)到減肥的良好效果！

更為重要的是，這種跑量和頻率不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)施加過(guò)多的壓力，從而有效降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你是那種追求每天都要跑步的人，在此建議不妨?xí)簳r(shí)停下腳步，靜下心來(lái)思考一下跑步的初衷究竟是什么？

千萬(wàn)不要因?yàn)橐晃兜刈非笈芰繑?shù)據(jù)，而忘卻了自己最初出發(fā)的目的！

請(qǐng)相信我，每周三次的跑步安排才是最為健康的跑步計(jì)劃，它不僅具備科學(xué)性，還能夠助力你一直保持無(wú)傷的狀態(tài)，長(zhǎng)久地堅(jiān)持跑步。

我們應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不盲目跟風(fēng)，懂得合理休息，這才是我們每一位大眾普通跑者應(yīng)當(dāng)去踐行的！

你一般一周跑幾次呢？