56歲的劉阿姨是廣場舞的忠實愛好者，可最近半個多月，她總覺得右腿隱隱作痛，還比左腿粗了一圈。起初以為是跳舞太投入，肌肉拉傷，便在家休息了一周。然而，疼痛非但沒緩解，反而連走路都變得困難。家人不放心，催她去了醫院。

醫生檢查后神情嚴肅，指著超聲圖像說：“血管堵了，得趕緊治。”原來，劉阿姨右腿深靜脈血栓形成，幸虧發現及時，否則血栓脫落可能引發肺栓塞，后果不堪設想。

住院期間，劉阿姨感慨：“總以為腿疼是累著了，沒想到是血管在求救?！贬t生提醒，久坐少動、飲水不足都是血栓風險因素，尤其是中老年人，身體信號切不可忽視。

如今，劉阿姨康復出院，廣場舞照跳，但包里多了個水杯，休息間隙不忘活動腿腳。她說：“血管健康，才是長久跳舞的本錢?！?/p>

血管好好的，怎么會堵住呢？

1.動脈粥樣硬化是基礎

血管堵塞往往源于長期發展的動脈粥樣硬化。血管內壁脂質沉積形成斑塊，逐漸增厚、變硬，導致血管狹窄。即使日常無癥狀，斑塊可能已悄然發展。

2.斑塊破裂是“導火索”

在高血壓、炎癥等因素作用下，斑塊可能破裂。暴露的脂質核心激活凝血系統，血小板迅速聚集形成血栓，瞬間堵塞血管。

3.血栓形成需“三要素”

血管內皮損傷、血流淤滯（如久坐）和血液高凝狀態（如脫水）共同促進血栓形成?？此平】档难?，若存在隱匿損傷或高凝傾向，也可能突發堵塞。

4.誘因加速堵塞發生

情緒波動、寒冷刺激、血管痙攣等可誘發斑塊破裂或血管急性收縮，使原本穩定的血管突然閉塞。

5個部位疼痛，警惕血管堵塞風險

1.胸部疼痛

心臟血管堵塞時，常表現為胸痛或壓迫感，尤其是活動時加劇，休息或含服硝酸甘油可緩解。若疼痛持續超過15分鐘，需警惕心肌梗死。

2.上肢或肩部疼痛

血管堵塞影響上肢或肩部供血時，可能出現疼痛、麻木或無力感。需與肩周炎等疾病鑒別，尤其伴有胸悶時需警惕心臟問題。

3.腹部疼痛

腹部劇烈疼痛，尤其是餐后出現，可能提示腸系膜血管堵塞導致的腸缺血。需緊急就醫，避免腸壞死。

4.下肢疼痛

下肢血管堵塞（如深靜脈血栓）可引起腿部疼痛、腫脹、皮溫升高。行走時疼痛加重，需警惕肺栓塞風險。

5.頭痛或頸部疼痛

突發劇烈頭痛、頭暈或頸部疼痛，可能提示頸動脈或腦血管堵塞。伴有言語不清、肢體無力時，需立即就醫排查腦卒中。

提示：血管堵塞可能隱匿發展，疼痛是身體發出的“警報”。出現上述癥狀，尤其是合并高血壓、糖尿病等危險因素者，應及時就醫檢查。

一個動作，自測血管抵抗力

握拳動作可輔助評估血管彈性。方法：用力握拳10秒，松開觀察手掌顏色恢復速度。

若2秒內恢復紅潤，表明血管彈性良好；若超過5秒或存在局部蒼白，可能提示血管彈性下降，需警惕動脈硬化。

原理：握拳時血管受壓，松拳后血流迅速恢復，反映血管舒張功能。長期高血壓、糖尿病等會影響血管彈性，延緩顏色恢復。

注意：自測時避免用力過猛，以防手部不適。結果異?；蚝喜⑿貝?、頭暈等癥狀者，應及時就醫檢查血壓、血脂及血管超聲。

讓血管恢復彈性，從生活細節入手

血管彈性隨年齡增長逐漸減弱，高血壓、糖尿病、吸煙等加速其硬化。改善需多管齊下：

1.控制基礎?。?/strong>遵醫囑管理血壓、血糖、血脂。

2.飲食調整：多攝入深色蔬菜、魚類、堅果，富含抗氧化劑及Omega-3脂肪酸，保護血管。

3.適度運動：快走、游泳等有氧運動增強心血管功能。

4.戒煙限酒：尼古丁損傷血管內皮，酒精影響血脂代謝。

5.定期檢查：監測血管超聲、動脈彈性指標，及時干預。