什么時候開始做咨詢比較好？

如何知道我是不是真的需要心理咨詢？

這些跡象里，也許藏著你前往心理健康療愈路上的腳印。

開始心理咨詢的決定是因人而異的。

某些情況下，心理咨詢對你有極大的好處——比如說，如果你正與抑郁癥或焦慮癥等精神疾病作斗爭，你正處于不愉快的關系中，或者你經歷了創(chuàng)傷性事件。

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簡單心理成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質量的一站式心理健康服務。我們提供心理評估、心理咨詢、精神科顧問、線上課程、訓練營、心理科普、免費熱線等多種心理服務。簡單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標準，用戶量及口碑業(yè)內第一，引領并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務。

但心理咨詢的目的是幫助每一個個體生活得更好，你不一定要有很大的問題才能從與心理咨詢師的合作中受益。基本上，如果你想開始心理咨詢或認為你可以在這個過程中找到價值，這就是足夠的理由。沒有什么能阻擋你的腳步。話雖如此，還是有一些跡象表明，現(xiàn)在可能是你需要尋求心理咨詢的時候：

1. 事情太多，讓你喘不過氣

不管是過去的舊事讓你每天都感覺像背著滿滿的石頭在爬一座傳說中的山，還是最近發(fā)生的一件事讓你感到震驚，或者是所有事情的堆積，在生活中有些時候，你可能會感到不知所措，對你生活中發(fā)生的事情感到完全無法承受的壓力。

在這些時刻，如果能與人坐下來，得到對生活中的壓力的放松和支持，可能是非常寶貴的。

2.你不能與你的朋友和家人談論所發(fā)生的事情

在你需要幫助的時候，你的家人和朋友有時可能是很好的資源。但也可能有一些時候，你覺得你無法向他們求助。也許是因為你需要幫助解決關系問題，而他們認識你的伴侶，和他們談這個問題會很尷尬；或者你覺得如果你想談論改變職業(yè)，他們會有偏見。

不管是什么情況，有時我們需要在朋友和家人之外有一個無偏見的、保密的人可以求助。而這正是一個好的心理咨詢師可以發(fā)揮作用的地方。

3.你無法專注于其他事情

你已經感到過度的擔心或精神上經常專注于某些主題，這妨礙了你在工作或人際關系中專注的能力。你的精神壓力是一個線索，可能是時候尋求心理咨詢師的支持了。

4.你正在經歷生理變化

你的飲食或睡眠習慣的變化也可能是一個線索，表明是時候獲得一些專業(yè)支持了。發(fā)現(xiàn)自己吃得更多或大幅減少，睡得更多或更少，體重減輕或增加，或有其他生物跡象，如胸部疼痛、頭痛等，所有這些都可能是你身體受到情緒壓力影響的跡象。當然，如果你有這些跡象，這也是你應該去看醫(yī)生的時候。

5.你感到孤立和孤獨

你可能被不少人環(huán)繞著——在你的房子里，在你的工作場所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且與他們完全脫節(jié)。你似乎無法享受他們的陪伴，你感到孤獨。當你感到孤立和孤獨時，尋求心理咨詢可以成為你堅實的后盾，幫助你減輕孤獨感。

6.你已經準備好改變！

你不只是想讓事情變得更好，你不希望再有任何權宜之計。你已經準備好在心理咨詢中投入時間、精力和脆弱性，以做出重大的人生改變——不管這是改變你在關系中被誰吸引，你如何看待你的身體，當你們打電話時你如何與你媽媽交談——不管是什么原因，你已經厭倦了事情現(xiàn)有的樣子并且有動力去改變。

這是一個與專業(yè)心理咨詢師合作的絕好時機，可以改寫舊的模式，培養(yǎng)新的習慣，從而改變你生活的結果。

如果你擔心找不到專業(yè)靠譜的心理咨詢師，簡單心理會是一個不錯的靠譜的選擇：

簡單心理是國內首個參照美國心理學會（APA）標準對咨詢師進行入駐篩選的品牌，對心理咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)、臨床實踐應用能力、價值觀、倫理等20項核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力等方面進行全面評估，嚴格篩選。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

7.你想要一個值得信賴的人做你的盟友

也許你真正想要的是某種盟友，一個值得信賴的、保密的、訓練有素的人，作為你每周的盟友，為你解決浮現(xiàn)的事情。

你想要一個你知道無論你的生活中發(fā)生什么都可以依靠的人，一個可以幫助你開發(fā)全部潛力并幫助你提高生活幸福指數的人。

如果你選擇開始心理咨詢，這就是你可以擁有的東西。