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在十四屆全國人大三次會議上

國家衛生健康委員會主任雷海潮鄭重發聲

表示將持續推進體重管理年行動

這也在全社會敲響了體重健康的強音

北京各大高校也紛紛開始“放大招”

開設了一系列堪稱

“減脂神器” 的課程與訓練營

幫助學生們擁抱更加健康的生活方式

通過科學的方法

提高身體素質

北京大學

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北大的“神仙課”《體能提升：運動與膳食》，讓學生狂甩30斤肥肉！這門課堪稱超重同學的 “蛻變秘籍”，三分之一學生減重5%以上，半數學生腰圍降5公分，多數人養成良好習慣。

課程由北大體育教研部助理教授張曉圓老師親授，針對BMI超25、體測不達標的同學，理論與實踐相結合。理論部分講解減肥原理、膳食和健身知識；實踐部分有教練指導體測項目，制定個性化方案，帶著同學們打卡監測。課程里的減重指南超實用：BMI公式判斷肥胖；體重管理靠能量負平衡；運動有詳細處方；飲食參考“限能量平衡膳食”和平衡膳食八大準則。

選課學生變化驚人：北大A同學解鎖攀巖，體測進步，結識“運動搭子”；北大B同學告別飲食誤區，輕松瘦下來；北大C同學找到科學方法，拓展交際圈，不再焦慮。

北京科技大學

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北京科技大學體育部打造了 “鋼筋鐵骨?活力北科” 夏日燃脂健康塑形訓練營。該訓練營專為 BMI>25 且體質健康測試不達標，或“胖負面身體自我問卷得分 > 22 ”的同學設計，提供專業指導，幫助他們實現健康減重和體型塑造的目標。

指導團隊陣容強大，成員包括曾指導國家隊和CBA球隊的體能教練、服務過平昌冬奧會的心理師，以及來自教育部相關工作組的聯合專家團隊。他們會從運動訓練、體能、運動生理和運動心理等多方面指導營員開展訓練。

訓練營為參與者提供一系列貼心服務。在專業指導方面，量身定制鍛煉計劃，給予科學的膳食調控建議，還會全程跟蹤心理健康。小組模式讓大家能相互鼓勵，不再獨自面對減肥難題。工作人員會定期跟進訓練進展，解答疑問并調整計劃，還會定期進行身體形態、機能、體脂以及疲勞檢測。此外，每位報名成功的同學都能獲得一套免費的專業訓練裝備。

中國農業大學

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在中國農大，有一門集實用性與科學性為一體的課程，為期8周，結合力量訓練、有氧運動和飲食健康教育。

全班92名同學平均減脂4.7kg，最高甚至達到了10.7kg，97.9%的同學尿酸水平有所降低。

這門課程是2022年中國農業大學教育部開展的減脂課程，由體育教學部副主任吳敏副教授牽頭，聯合北京體育大學中國運動與健康研究院的李燕春教授共同制定科學的減脂運動方案，并由食品學院范志紅教授講授飲食健康教育。

在減脂方法上，課程糾正了諸多常見誤區。老師指出，單純節食、吃減肥藥等方式并不科學，過度鍛煉也沒必要。最佳的減脂方式是將有氧運動與力量練習相結合，通過心率或呼吸狀態來判斷運動強度，保持在合理區間即可。在飲食方面，課程提供了參考食譜，并教學生計算基礎代謝率，幫助他們合理飲食并進行打卡。中國農大食堂也為減脂同學提供了豐富的選擇，例如智慧食堂能夠顯示菜品的營養信息，還提供專門的減脂餐，連冰淇淋也是低脂高蛋白的。

無論是理論與實踐結合的課程

還是專業指導的訓練營

它們都各具特色地揭示了

科學減脂的有效路徑

這些高校的優秀成果

用實際行動彰顯對學生健康的關注

并助力實現國家體重管理目標

幫助青年人們擁抱更加健康的生活方式

來稿征集

圖文來源 | 北京大學 北京科技大學 中國農業大學

整理 | 吳笑含 溫莜 尚怡彤

編輯 | 尚怡彤

審核 | 張晗煜 陳一 尚怡彤

責編 | 王洪波 勾琳萱 易涵