今天我們來(lái)聊一個(gè)許多人關(guān)心的話題：脫發(fā)和癡呆癥之間到底有沒(méi)有關(guān)系？隨著年齡增長(zhǎng)，頭發(fā)變少和記憶力下降似乎都成了常見(jiàn)的“煩惱”，但這兩者真的有直接聯(lián)系嗎？

脫發(fā)與癡呆癥：關(guān)聯(lián)有多大？

首先要明確一點(diǎn)：大多數(shù)脫發(fā)與癡呆癥之間并無(wú)直接因果關(guān)系。常見(jiàn)的脫發(fā)類型，比如男性雄激素性脫發(fā)（俗稱“禿頂”）或女性產(chǎn)后脫發(fā)，主要由遺傳、荷爾蒙變化、年齡增長(zhǎng)、疾病、藥物或生活方式引起。然而，科學(xué)界發(fā)現(xiàn)，二者之間可能存在一些間接聯(lián)系，尤其在特定人群或情況下。

1. 年齡：共同的“幕后推手”

脫發(fā)和癡呆癥都與年齡密切相關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，毛囊逐漸萎縮，頭發(fā)變薄變少；而大腦的神經(jīng)元功能也會(huì)自然衰退，癡呆癥（如阿爾茨海默病）的風(fēng)險(xiǎn)隨之上升。

2. 健康問(wèn)題：潛在的“橋梁”

一些導(dǎo)致脫發(fā)的身體狀況，可能間接增加癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)：

甲狀腺疾病：甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯脫落，同時(shí)影響代謝和腦功能，研究顯示甲狀腺問(wèn)題與認(rèn)知衰退有關(guān)。

自身免疫疾病：如斑禿（一種免疫系統(tǒng)攻擊毛囊的疾病），在小規(guī)模研究中被發(fā)現(xiàn)與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)略有相關(guān)。斑禿患者可能因免疫失調(diào)引發(fā)全身炎癥，間接影響大腦。

激素波動(dòng)：更年期女性因雌激素下降可能出現(xiàn)脫發(fā)，而激素失衡也可能通過(guò)炎癥路徑影響腦健康。比如之前羅夕夕見(jiàn)到的一位45歲的阿姨，就因甲狀腺問(wèn)題頭發(fā)掉得厲害，記憶力也一直變差，后來(lái)調(diào)整了藥物，她的脫發(fā)緩解了，認(rèn)知狀態(tài)也好了不少。這提醒我們，關(guān)注全身健康對(duì)頭發(fā)和大腦都至關(guān)重要。

3. 藥物與生活方式的“副作用”

某些治療脫發(fā)的藥物（如米諾地爾或非那雄胺）目前沒(méi)有明確證據(jù)顯示會(huì)增加癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，但長(zhǎng)期使用需遵醫(yī)囑，避免潛在副作用。此外，脫發(fā)帶來(lái)的心理壓力可能讓人減少社交、足不出戶，而社交減少是癡呆癥的已知風(fēng)險(xiǎn)因素。

尤其是男性，經(jīng)常有因?yàn)轭^發(fā)稀疏不愿見(jiàn)朋友，長(zhǎng)期獨(dú)處后感到情緒低落，記憶力也有所下降。心理壓力和社交隔離成了她健康的“隱形威脅”。

斑禿與癡呆癥的微妙聯(lián)系

研究中，男性斑禿患者被發(fā)現(xiàn)與癡呆癥有輕微關(guān)聯(lián)。一項(xiàng)小型研究（發(fā)表在《Journal of Clinical Psychiatry》）指出，斑禿可能與慢性炎癥和免疫失調(diào)有關(guān)，而這些因素也可能是癡呆癥的促發(fā)條件。不過(guò)，這種關(guān)聯(lián)尚需更大規(guī)模研究證實(shí)，目前僅限于“可能性”階段。

所以，大多數(shù)脫發(fā)不會(huì)直接導(dǎo)致癡呆癥，但年齡、健康問(wèn)題和生活方式可能成為二者的“間接紐帶”。保護(hù)頭發(fā)的同時(shí)關(guān)注全身健康，或許能為大腦加一層防護(hù)。

中老年人如何保護(hù)頭發(fā)？

雖然脫發(fā)有遺傳因素，但后天的努力也能讓頭發(fā)更健康，同時(shí)提升自信和生活質(zhì)量。以下是科學(xué)又接地氣的建議，適合中老年人踐行：

1. 小心護(hù)理頭發(fā)：細(xì)節(jié)決定健康

洗頭小心點(diǎn)：濕發(fā)脆弱，洗完頭別用梳子用力拉扯，最好用寬齒梳輕輕梳理，或者用手指輕柔按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

定期修剪：每2-3個(gè)月修剪一次發(fā)梢，去除分叉，保持毛囊活力。別等到頭發(fā)長(zhǎng)得拖地才剪，那樣反而傷發(fā)根。

減少造型傷害：燙發(fā)、染發(fā)雖能遮白發(fā)或增加造型感，但高溫和化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞毛囊。很多阿姨可以試試簡(jiǎn)單的盤發(fā)或短發(fā)，既優(yōu)雅又護(hù)發(fā)。

2. 保濕與防護(hù)：給頭皮“喝水”

用護(hù)發(fā)素：別覺(jué)得護(hù)發(fā)素是年輕人的專屬，中老年男性洗頭后用點(diǎn)護(hù)發(fā)素，能減少頭皮干燥和脫發(fā)。

戶外戴帽：陽(yáng)光中的紫外線會(huì)損傷頭皮和毛囊，外出時(shí)戴頂遮陽(yáng)帽，既防曬又護(hù)發(fā)。

別洗太勤：每天洗頭會(huì)洗掉頭皮的天然油脂，導(dǎo)致干燥脫皮。中老年男性每周洗3-4次即可，女性可根據(jù)發(fā)質(zhì)調(diào)整。

3. 飲食均衡：從內(nèi)養(yǎng)發(fā)

優(yōu)質(zhì)蛋白不可少：深海魚（如三文魚、沙丁魚）富含Omega3脂肪酸，能滋潤(rùn)頭皮、減少脫發(fā)。雞蛋、瘦肉也是不錯(cuò)選擇。缺乏維生素B族、維生素D或鋅可能加劇脫發(fā)。體檢發(fā)現(xiàn)不足時(shí)，可吃復(fù)合維生素片，或多吃菠菜、蘑菇等天然來(lái)源。炸雞、奶茶會(huì)增加頭皮油脂分泌，堵塞毛囊，盡量控制在一周1次。

4. 管理壓力：別讓焦慮“薅”頭發(fā)

壓力是脫發(fā)的大敵，也可能間接影響大腦健康。每天花15分鐘做深呼吸，或每周練兩次瑜伽。退休后加入社區(qū)舞蹈隊(duì)，和朋友聊聊天，也能緩解壓力。

總結(jié)：頭發(fā)與大腦，一個(gè)都不能少

脫發(fā)和癡呆癥之間沒(méi)有必然聯(lián)系，但年齡、健康狀況和生活方式可能讓它們“擦出火花”。與其擔(dān)心脫發(fā)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致癡呆，不如從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)：溫柔對(duì)待頭發(fā)，吃好睡好動(dòng)起來(lái)，保持積極心態(tài)。這些小習(xí)慣不僅能讓中老年人擁有一頭健康的頭發(fā)，還能提升自信，增加社交，甚至可能為大腦健康保駕護(hù)航。

祝大家頭發(fā)濃密、大腦靈光，我們下期見(jiàn)！

參考資料

1. Association of Alopecia Areata and the Risk of Dementia: A Nationwide Cohort Study

2. GoluchKoniuszy, Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem. Advances in Dermatology and Allergology.