偏癱患者在康復(fù)過程中，不僅要接受康復(fù)師的專業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練，平時也要主動進行訓(xùn)練。然而，實際情況中，患者在進行常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練后，往往不知道該做什么，或者只是做一些簡單的動作，缺乏系統(tǒng)性和規(guī)律性。針對這種情況，康復(fù)科護士整理了幾個簡單、實用且安全的床上主動康復(fù)訓(xùn)練動作，為患者提供指導(dǎo)和監(jiān)督，幫助患者掌握這些動作，養(yǎng)成主動康復(fù)的意識，并合理安排時間進行固定訓(xùn)練。這樣可以增加康復(fù)時間，增強康復(fù)效果，縮短康復(fù)恢復(fù)時間。超實用的床上主動運動是開啟康復(fù)大門的“金鑰匙”，幫助患者在床上踏上康復(fù)的快車道，激發(fā)身體的自我效能。

適用人群：偏癱患者（肌力3級及以上，生命體征平穩(wěn)，經(jīng)醫(yī)生評估可進行主動訓(xùn)練）。

一、股四頭肌等長收縮訓(xùn)練

偏癱康復(fù)的捷徑是“先拿下下肢”！通過下肢力量訓(xùn)練，利用下肢神經(jīng)肌肉促進技術(shù)帶動上肢，提升全身肌纖維蛋白合成速率，促進偏癱側(cè)神經(jīng)、肌肉的恢復(fù)。股四頭肌等長收縮訓(xùn)練是練習下肢力量的有效方法。訓(xùn)練前后可配合熱敷、按摩、5-10分鐘的慢走、關(guān)節(jié)活動等物理治療方法，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。訓(xùn)練過程中要注意呼吸與動作的配合，用力時呼氣，還原時吸氣，動作要慢，避免憋氣，防止因憋氣導(dǎo)致血壓升高，增加心血管負擔。

動作要領(lǐng)：

1.仰臥位，雙腿自然伸直，腳尖向上勾起（踝背伸）。

2.患側(cè)膝關(guān)節(jié)用力下壓床面，感受大腿前側(cè)肌肉繃緊。

3.保持最大收縮力度10秒，放松10秒為1組，每次20-30組，每天3-4次。

科學原理：通過等長收縮刺激肌梭傳入神經(jīng)，增強Ⅰ型肌纖維耐力，增加肌肉收縮力，使雙腿更有力量。

二、翻身功能訓(xùn)練

從仰臥位翻向患側(cè)（假設(shè)患者右側(cè)偏癱）是一個技術(shù)活，需要“健側(cè)帶動患側(cè)”，全身協(xié)同運動，促進神經(jīng)肌肉募集。翻身訓(xùn)練分為兩步。

動作要領(lǐng)：

1.體位準備：先將身體向健側(cè)（左側(cè)）移動。健側(cè)左手握拳，若有力氣則肘關(guān)節(jié)立在床面準備發(fā)力；若力氣不足，可抓住床邊欄桿借力。大腦給身體下達指令：“向左轉(zhuǎn)！”，頭頸部向翻身方向轉(zhuǎn)動，同時左腿屈膝，腳跟用力蹬床，利用上半身和左腿的力量，慢慢將臀部、腰部向左側(cè)移動，可分多次完成。

2.翻身動作：健側(cè)手握住患側(cè)手，屈髖、屈膝，上肢伸肘上舉超過90°，健側(cè)上肢帶動患側(cè)上肢像鐘擺一樣擺動，頭部向患側(cè)屈頸轉(zhuǎn)動，借助擺動的慣性，健側(cè)腿跨過患側(cè)，完成翻身。

關(guān)鍵細節(jié)：

利用慣性減少費力，家屬可在旁輕拖肩臀部輔助。

禁止抓握患側(cè)手指（易誘發(fā)屈肌痙攣）。

頭頸轉(zhuǎn)動與軀干旋轉(zhuǎn)需同步（促進節(jié)段性運動）。

三、下肢分離運動訓(xùn)練

仰臥位抬腿有講究，先抬健側(cè)腿，再挑戰(zhàn)患側(cè)腿。若患側(cè)腿力量不足，抬不起來或堅持不住，別慌！可以通過分級訓(xùn)練，利用健側(cè)帶動患側(cè)，促進患側(cè)肌纖維蛋白合成速率的提升。

動作要領(lǐng)：

1. 患肢輔助訓(xùn)練

健側(cè)腿伸直抬離床面45°，保持3秒/次，10次/組。

健側(cè)腳托住患側(cè)小腿輔助抬腿（高度≤30°），保持3秒/次，10次/組。

1. 自助訓(xùn)練

患側(cè)腿獨立抬離床面，可用毛巾輔助。

訓(xùn)練目標：每日累計抬腿高度達到200°（如10次×20°）。

生物力學提示：訓(xùn)練時需保持腰椎前凸角度＜10°（可用手掌檢測腰與床面間隙）。

四、橋式運動進階訓(xùn)練

臀橋訓(xùn)練分為三個階梯，難度逐步增加。仰臥位，雙腿屈膝，腳平放床面，臀部發(fā)力，抬離床面，將身體變成一座堅固的“拱橋”。到達頂峰時，保持肩、髖、膝三點一線，感受臀部、腰背肌的發(fā)力，堅持5-10秒，刺激深層肌肉，喚醒其力量。重復(fù)幾次，趣味滿滿且效果顯著！

動作要領(lǐng)：

1.雙橋運動：屈膝90°，臀部抬離床面，形成“肩-髖-膝”直線，保持5秒/次，5次/組。

2.單橋運動：健側(cè)腿伸直，患側(cè)腿獨立支撐抬臀，保持5秒/次，5次/組。家屬可在旁輔助，手掌置于患側(cè)骨盆防止代償。

3.抗阻進階：患側(cè)腿支撐，健側(cè)腿屈膝交叉搭于患腿。

禁忌癥：嚴重骨質(zhì)疏松患者禁止進行抗阻訓(xùn)練。

專業(yè)康復(fù)護理提醒：

1.訓(xùn)練監(jiān)控：

血壓控制：訓(xùn)練前血壓應(yīng)＜160/100mmHg。

心率標準：運動中心率不超過（220-年齡）×60%。

2.疼痛管理：訓(xùn)練中出現(xiàn)VAS評分≥3分的疼痛需立即停止。

3.營養(yǎng)支持：每日蛋白質(zhì)攝入≥1.2g/kg體重（促進肌肉合成）。

4.禁忌人群：

深靜脈血栓急性期。

骨折未愈合。

重度認知障礙患者。

嚴重骨質(zhì)疏松患者。

注意事項：禁忌患者需在專業(yè)康復(fù)治療師評估下進行訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練強度應(yīng)個體化，充分考慮患者的體力、耐力和心肺功能情況。在條件允許的情況下，進行適合自己的訓(xùn)練。開始階段每天至少進行45分鐘的康復(fù)訓(xùn)練，能夠改善患者的功能，適當增加訓(xùn)練強度是有益的。動作一定要慢、穩(wěn)，避免過度用力導(dǎo)致拉傷。若訓(xùn)練中感到不適，應(yīng)立即停止，并咨詢康復(fù)專業(yè)人員調(diào)整后再開始。

記住：每努力一小步，康復(fù)就近一大步，我們一起向健康奔跑！