若不想損害記憶力，遵循這些建議至關重要。

在日常生活里，啤酒和葡萄酒實在是再常見不過了。一家人圍坐用餐，或是飯后悠閑地聊天，又或是在街邊露天餐吧品嘗小吃時，這兩種飲品往往都會出現在桌上。這沒什么稀奇的，它們早就和我們的文化、飲食習慣緊密相連，成了生活中的一部分。而且，啤酒和葡萄酒各具獨特風味，為一道道美食增色不少，讓用餐體驗更有滋味。不過，雖說適量飲用一般不會有什么壞處，但神經學家理查德?雷斯塔克（Richard Restak）博士經研究發現，從某個特定年紀起，飲酒可能會給大腦帶來損害。

理查德?雷斯塔克劃定的關鍵年齡是多少？

得先清楚，雷斯塔克博士研究的對象是含酒精的飲品，不含酒精的飲料并不在討論范圍內。長期頻繁飲酒，會給身體埋下不少隱患，這些隱患可能不會馬上出現，而是在未來某個時候爆發。

雷斯塔克博士指出，人到了 65 歲，就該考慮減少飲酒量，甚至把酒戒掉。人一旦邁入這個年齡段，身體里的神經元開始加速流失，而酒精很可能會讓這個過程變得更快。另外，要是還經常過量飲酒，記憶力和其他認知功能都可能受到影響。要知道，從 65 歲開始，身體的這些機能本就會自然衰退，飲酒無疑是雪上加霜，讓衰退來得更猛烈。

長期大量飲酒引發的這些問題，嚴重的話可能會發展成癡呆癥。所以，要是你快到 65 歲了，不妨考慮選擇無酒精啤酒、葡萄汁這類飲品，或者降低飲酒的頻率。

具體建議

每個人的情況不一樣，對酒精的依賴程度也有差別，相應的建議自然也就不同。

從 65 歲到 70 歲這個階段，戒酒或者盡可能少喝酒是非常必要的。前面也提到了，到了這個歲數，身體和精神狀態都大不如前，酒精帶來的危害也就更加明顯。

另外要特別提醒的是，飲酒本身并沒有什么好處，雖說啤酒和葡萄酒里有些成分對身體可能有益處。這可能不太好理解，但換個角度想，只要能在不攝入酒精的前提下，享受到這些飲品里的有益成分，那肯定是更好的選擇，對身體健康也更有幫助。

要是身邊有人喝酒喝得太多，讓人擔心，尤其是已經出現了飲酒帶來的不良癥狀，那我們就得幫他想想辦法。要明白，解決這類問題不是一蹴而就的，需要一個治療和恢復的過程，而且在這個過程中，我們可能得一直留意著。當然，整個過程必須在專業人士的指導和監督下進行，這樣才能確保有效又安全。