高考，這個充滿壓力和期待的詞匯，往往會讓無數(shù)的學(xué)生在夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。每年都有大量的學(xué)生因為這一場決定未來的考試而感到焦慮、恐慌。對于這些孩子而言，高考不僅僅是一場簡單的考試，更是他們青春歲月的重要轉(zhuǎn)折點。在這一過程中，他們所承受的心理負(fù)擔(dān)和情緒波動值得我們?nèi)リP(guān)注與理解。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學(xué)心理學(xué)教師、高級家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經(jīng)驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會適應(yīng)障礙。

在這個特殊的成長階段，學(xué)生經(jīng)歷著身體和心理的雙重變化。他們渴望獲得父母和老師的認(rèn)可，希望能夠超越自我，實現(xiàn)心中的夢想。然而，隨之而來的往往是無盡的壓力。許多孩子常常會陷入到“我必須考好”這一自我暗示的思維陷阱中，逐漸無法自拔。這樣的觀念讓他們對失利的恐懼愈發(fā)嚴(yán)重，日復(fù)一日的壓力累積使得焦慮的情緒像滾雪球般越滾越大。

與此在這個逐夢的過程中，家長和社會的期望加重了孩子的心理負(fù)擔(dān)。許多家長在無意中將自己的愿望投射到孩子身上，期待孩子能考上名牌大學(xué)，以此來實現(xiàn)他們自己的價值。這種強烈的期待就像是一把無形的鎖，將孩子的心靈禁錮住，令他們在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中喘不過氣來。孩子在這樣的環(huán)境下，常常會在自責(zé)與懊惱中徘徊，他們會想：我可能會讓父母失望，我不能辜負(fù)這樣的期望，這種思維如同無盡的黑洞，吞噬著他們的自信和希望。

除了來自外部的壓力，孩子們自身的心理機制也在產(chǎn)生作用。高考焦慮往往伴隨著比試競爭的心理，這種心理在某種程度上加劇了他們的焦慮感。許多學(xué)生在面對同學(xué)的成績時，常常會產(chǎn)生比較心理，認(rèn)為自己必須超越他人才能證明自己的價值。這種心態(tài)使得孩子們對自己的評價變得過于苛刻，而一旦成績不理想，內(nèi)心的自我否定便會隨之而來，形成惡性循環(huán)。

而在這種焦慮情緒的影響下，孩子們的學(xué)習(xí)效率往往會受到嚴(yán)重影響。焦慮使得他們的注意力分散，記憶力減退，甚至出現(xiàn)頭痛、失眠等生理反應(yīng)。他們的思維變得僵化，對知識的掌握能力降低，正當(dāng)他們需要最好的表現(xiàn)時，身體卻開始出現(xiàn)拒絕反應(yīng)，心理和生理的雙重負(fù)擔(dān)，使得本應(yīng)平穩(wěn)的學(xué)習(xí)生活變得步履維艱。

在這樣的情況下，作為家長和老師，除了在學(xué)業(yè)上給予支持，更需要關(guān)注孩子的心理健康。首先，傾聽孩子的心聲，理解他們的感受是非常重要的。當(dāng)孩子感到焦慮時，往往并不需要過多的安慰和指責(zé)，而是需要有人能夠耐心傾聽，幫助他們表達內(nèi)心的恐懼與不安。這樣的對話能夠建立起深厚的信任關(guān)系，讓孩子感到被理解和支持。

可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃，讓他們在學(xué)習(xí)中找到節(jié)奏和規(guī)律，而不是一味地追求成績和排名。學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，破除“非成即敗”的觀念能夠幫助孩子建立更健康的學(xué)習(xí)動機。適時的休息與調(diào)整，能夠讓他們擁有更為清晰的思維，從而提高學(xué)習(xí)效果。

再者，幫助孩子學(xué)會管理情緒也至關(guān)重要。可以教授他們一些放松和調(diào)節(jié)情緒的技巧，比如深呼吸、冥想等。這些方法不僅能夠幫助他們在考前放松心情，還能在日常學(xué)習(xí)中緩解壓力，讓他們在高考的道路上走得更加從容不迫。

更重要的是，要讓孩子明白，成績并不是衡量他們價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。人生的路上，遭遇挫折、失敗是常有的事情，關(guān)鍵在于如何面對。幫助孩子樹立正確的價值觀，教會他們在追求目標(biāo)的也要學(xué)會欣賞過程中的努力與成長。

在高考的隊伍中，雖然每一個孩子都渴望著成功，但更要讓他們明白，每一段努力的經(jīng)歷都是值得珍惜的。在漫長的人生道路上，高考只是一時的挑戰(zhàn)，重要的是學(xué)會如何面對壓力，學(xué)會如何在風(fēng)雨中成長。每個孩子的未來都充滿希望，讓我們?yōu)樗麄兊膲粝氡ｑ{護航。