如若你想把控自己的生活，那就先分配好自己的時間。

一個連時間都無法把控的人，很難在時間上自由。

尤其是，晚上睡眠的時間，我們要對自己有所規(guī)劃，不要長時間玩手機。

長時間玩手機，會引起這3個痛苦，你需要警惕！

01、頭痛眼疲，視力下降

手機屏幕釋放的藍光，會對我們的眼睛造成傷害。

長期盯著手機屏幕，尤其是在黑暗的環(huán)境中，眼睛的疲勞感會加劇，

許多研究表明，藍光會抑制褪黑激素的分泌，從而影響我們的睡眠質量。

這種疲勞和痛苦不僅表現為眼睛酸痛、干澀，隨著時間的推移，眼睛的健康狀況會下降。

甚至我們因為長期熬夜，導致我們的視覺模糊，還有頭痛的癥狀發(fā)生。

熬夜熬的是精氣神，對我們的身體是巨大的損傷。

02、情緒焦慮，難以入眠

睡前玩手機的習慣，容易造成情緒上的焦慮。

一方面，網絡上不斷更新的信息讓我們難以停止翻閱，導致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。

另一方面，我們會因為接觸的信息過多，導致產生自我懷疑的心理。

甚至一些負面情緒的信息，會讓我們感覺焦慮難安，陷入到惶恐之中。

失去了好情緒，如何有好生活？

這種持續(xù)的焦慮，不僅讓我們在入睡時感到無比煎熬，還可能在白天影響生活。

甚至因為熬夜，導致精神狀態(tài)差，讓我們變得更加易怒和不安。

03、熬夜成癮，身體遭罪

熬夜不僅僅是晚睡的問題，更是對身體的一種摧殘。

睡前玩手機的人，往往在不知不覺中沉浸于各種娛樂中，時間的流逝似乎變得毫無意義。

久而久之，身體的生物鐘逐漸失調，導致成宿的熬夜成癮。

睡眠不足使得我們在白天容易感到疲憊，注意力無法集中，工作效率低下。

這種惡性循環(huán)不僅影響生活質量，還可能引發(fā)更為嚴重的健康問題。

例如心血管疾病、免疫力下降等，研究表明，很多疾病都和熬夜息息相關。

戒掉熬夜，改善生活狀態(tài)，你要知道，你的時間花在哪里，你的幸福就在哪里。

希望我們都能把控好自己的時間，做什么事都不慌不忙，都有充裕的實踐來安排，趕早不趕晚。

時間把握好了，睡眠調整好了，我們的生活才會規(guī)律順遂！