本文作者：支杰華，江蘇省揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師

胃 病是現(xiàn)代人常見的健康問題之一，而飲食是影響胃部健康的重要因素。在眾多的食物中，水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚臓I養(yǎng)來源。 然而，對于胃病患者來說，有些水果可能會加重病情，因此需要特別注意。

3種水果胃病患者真的要少吃

有3種水果，胃病患者真的要少吃，發(fā)病期最好不吃。

1、獼猴桃

獼猴桃是一種富含維生素C和纖維素的水果。然而，對于胃病患者來說，獼猴桃卻可能成為一個“隱形殺手”。因為獼猴桃中含有大量的果酸和纖維素，這些物質(zhì)會刺激胃黏膜，加重胃部不適的癥狀。特別是在發(fā)病期，胃黏膜處于充血、水腫的狀態(tài)，此時食用獼猴桃更容易導(dǎo)致胃黏膜損傷，加重病情。

2、山楂

山楂具有消食化積、活血化瘀的功效，被廣泛應(yīng)用于中醫(yī)臨床。然而，對于胃病患者來說，山楂卻可能帶來不良影響。山楂中含有大量的有機(jī)酸，有機(jī)酸會刺激胃酸的分泌，加重胃黏膜的損傷。同時，山楂中的鞣質(zhì)會與胃酸結(jié)合形成沉淀物，容易引發(fā)胃結(jié)石等疾病。所以，胃病患者最好少吃或者不吃山楂。

健康時報資料圖 任璇攝

3、菠蘿

菠蘿含有一種名為“菠蘿蛋白酶”的物質(zhì)，具有消化蛋白質(zhì)的作用。然而，菠蘿蛋白酶也可能破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。對于胃病疾病患者，尤其是胃潰瘍患者，食用菠蘿可能加重病情。

除了以上3種水果外，胃病患者還應(yīng)該注意避免食用火龍果等性質(zhì)偏寒的水果，蘋果等需要咀嚼和消化時間較長的硬質(zhì)水果等。在選擇水果時，可優(yōu)先考慮低酸度、較為溫和的水果，并注意與醫(yī)生的交流，制定個體化的計劃。

在發(fā)病期，最好選擇口味清淡、容易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如稀粥、面條、蒸蛋等。若有任何不適，應(yīng)積極就診，以便得到及時和有效的治療。

保持胃部健康，做好8點(diǎn)

為了保持胃部的健康，我們還可以采取以下措施：

1、均衡飲食

保持飲食均衡，攝入足夠的碳水化合物、維生素、脂肪、微量元素和蛋白質(zhì)。增加膳食纖維的攝入，有助于促進(jìn)腸道蠕動和消化。

2、定時定量

遵循定時定量的飲食原則，避免暴飲暴食和饑餓。這有利于讓胃部適應(yīng)規(guī)律的飲食習(xí)慣，減少胃部不適的發(fā)生。

3、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼食物，減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)。同時，慢慢進(jìn)食有助于讓大腦及時接收到飽腹信號，避免過量攝入食物。

4、避免刺激性食物

減少油膩、過甜、辛辣、過酸等刺激性食物的攝入。以免刺激胃黏膜，增加胃部不適的風(fēng)險。

5、戒煙限酒

戒煙限酒有利于保護(hù)胃黏膜免受損害。長期抽煙和飲酒會增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的風(fēng)險。

6、規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息習(xí)慣有助于維護(hù)胃腸道的正常功能。充足的睡眠有利于胃黏膜的修復(fù)和自我更新。

7、適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于消化和吸收。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べ?、慢跑、散步等有氧運(yùn)動。

8、保持心情舒暢

心情舒暢有利于減輕胃腸道的壓力。長期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會影響胃腸道的正常功能，增加患病風(fēng)險。

最后，定期到醫(yī)院進(jìn)行胃部檢查，有助于我們及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的胃部疾病，保持和恢復(fù)胃部的健康！

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本文來自：2023-12-18人民日報健康號《對于胃病患者來說，3種水果真的要少吃，發(fā)病期最好不吃》，部分內(nèi)容有刪減，版權(quán)歸原作者所有。

編輯：任璇

審稿：魯洋