男人在年輕的時候，總是覺得還不急著打扮，反正“青春就是拿來揮霍的”，可是步入中年階段以后，就會發現年輕時的懶惰，就是拉開差距的“罪魁禍首”，一味的放任自己，的確很舒適，但是也會遭到反噬。

之所以很多普通大叔會有油膩感，其實“元兇”并不是白發和皺紋，而是穿搭和身材，有魅力的中年男人，在穿搭當中不僅很講究，還特別懂的管理自己的身材體態，所以就算到了50歲也不顯老。

第一：中年男人顯老的3大原因，看你中招了沒？

原因1.愛穿緊身衣，暴露身材短板太油膩

在每一個中年油膩男的身上，往往都可以找到相同的特質，比如影響最大的就是緊身衣。無論是上衣還是褲子，一般版型過于緊繃，穿在身上就會很勒肉，束縛感強，舒適度低，分分鐘就會暴露身材短板。

原因2.服裝配色太鮮艷，和氣質缺乏匹配度

都說“色彩是穿搭的靈魂”，男人在年輕的時候，或許還能輕易的駕馭各種彩色系，可是步入中年階段以后，如果穿色彩太鮮艷的衣服，不僅會有刻意扮嫩的嫌疑，還很挑剔膚色，和中年男人的氣質相悖。

原因3.沒有運動的習慣，體態越來越差

俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”，其實這句話對男人也很適用，男人一旦懶得運動，久而久之，身材就會有明顯的發福痕跡，而且臉也會胖一圈，下頜線逐漸模糊，穿衣服也缺乏美觀程度，分分鐘讓你變成“油膩大叔”。

第二：學會穿搭讓魅力爆表，拿捏好氣質

Part1.會穿和不會穿差距到底有多大？

看一個男人是否會打扮自己？其實從挑選的衣服上就能看出來，不會穿的中年男人，衣服版型、配色、面料都會差點意思，而且最終搭配出來的效果很老土；會穿的中年男人，整體和諧又帥氣，精氣神十足。

Part2.關于服裝單品的挑選指南

指南①面料材質硬挺有型，顯瘦效果更好

想要提升造型的檔次，首先就要從服裝面料入手，面料材質太軟塌，穿不了多久就會容易變形，而且支撐性很差，相比之下，稍微厚實一點的面料更加硬挺，能夠成功地修飾身材線條，看上去更顯瘦。

指南②背心要選擇大U領+卷肩帶的款式

每年一到春夏季節，背心就成為了中年男人的“魅力法寶”，不管是直接單穿，還是疊穿在襯衫西裝里面都很百搭。挑選背心很有講究，首先一定要選大U領，不勒脖子還很性感，其次肩帶要寬一點，更顯男人味。

指南③寬松直筒型的外套，顯瘦又舒適

外套作為一年四季都很實用的單品，中年男人在進行挑選的時候，要避免緊身款式，缺乏松弛感還很挑剔身材。換成微寬松直筒版型的外套，既能夠藏住身材短板，又可以穿出舒適顯瘦的效果。

指南④褲子長度遮住腳踝，增高效果立竿見影

有多少男人會被七分褲誤導？總覺得露出腳踝的褲子，穿上身更顯高，可實際上恰恰相反，只有褲腿剛好遮住腳踝的長褲，才可以穿出更得體利落的效果，而且在視覺上也顯瘦又增高，輕而易舉的就能提升品味。

第三：牢記配色和運動的重要性，擺脫油膩感

配色篇↓

1.基礎色經典永不過時

容易忽略細節的男人，往往都會跟同齡人拉開差距，穿搭當中的細節，自然離不開色彩的運用，如果衣服顏色太亮，就會顯得造型很突兀，建議可以多穿不挑膚色的基礎色黑白灰，既能突出服裝質感，又具備百搭的功效。

2.低飽和度的彩色系減齡時髦

其實中年男人也可以通過彩色，穿出減齡時髦的效果，但是彩色的挑選很考驗審美，就好比飽和度不能太高，色調柔和一點的鵝黃色、霧霾藍、豆綠色，穿在身上才能提亮膚色，改善面部發黃的問題。

3.上下成套穿，配色不雜亂

實在不知道如何搭配的男人，不妨可以嘗試一下“成套穿”的方式，上衣和下裝選擇同樣的色彩，再利用內搭進行對比，整體的色彩數量不超過3種，才可以有效的避開踩雷的現象。

運動篇↓

1.堅持運動，面部輪廓更清晰

決定運動之后，我們就要有一顆堅持不懈的心，千萬不能“三天打魚，兩天曬網”，制定一套有規律的運動方案，久而久之，不僅臉會瘦一圈，而且身材也會更好。

2.運動之前做好防曬工作

如果不想因為運動變成“黑人”，那么在運動之前，就應該做好防曬工作，選擇防曬指數高的防曬霜，涂抹在露出來的皮膚表面，即便是面對超強的紫外線，也完全不在話下，而且還能延緩衰老速度。

3.拒絕用力過猛的運動方式

運動也是很有講究的，一旦方式用錯了只會適得其反，比如騎自行車的時候，背部肌肉壓力不能太大，還不能出現膝超伸的情況，保持放松的狀態，用對正確的運動姿勢，效果才能顯而易見。

4.力量訓練增強肌肉線條

中年男人一定要明白力量訓練的重要性，千萬不要一味的嘗試有氧運動，否則肌肉線條就會特別松弛，多去嘗試一些高強度的力量訓練，例如舉重、深蹲、俯臥撐等等，激活肌肉才能增強力量感。