枸杞一直以來都被人們視為一種滋補品，它里面有很多的營養成分，主要包括枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素，還有氨基酸和多種礦物質。不過，有一部分人不知道枸杞泡水喝，一次需要放多少粒？什么時間吃枸杞最好？今天，就跟大家來分享一下食用枸杞的一些注意事項。

一：枸杞泡水喝，需要放多少粒？

如果你剛開始嘗試用枸杞泡水喝，不能一次放太多粒枸杞，應該從較少的量開始，一般來說10顆就好。等適應了枸杞的口感，并找到適合自己的最佳食用量之后，再慢慢增加或者減少枸杞的數量。沖泡枸杞的時間不宜過長，會使口感變差，通常泡10分鐘左右為好。

二：枸杞的健康吃法

枸杞除了能泡水喝，還有3種健康吃法——

1、加入粥里。人們在沒有食欲的時候喜歡煮粥喝，尤其小米粥受到了很多人的喜歡，煮粥的最后10分鐘，在黃澄澄的小米粥里加入幾粒枸杞點綴，既好看又能保留最完美的營養。

2、加入湯中。生活中很多人補身體會想到燉排骨湯，雞湯，如果能夠在關火前5分鐘，在湯中加入幾粒枸杞，不僅能點綴湯品，還能增加營養成分。

3、加入涼拌菜。天氣熱起來了，有些人會做一些涼拌菜來增強食欲，比如涼拌萵筍、涼拌木耳、涼拌蓮藕等，在這些涼拌菜中加入幾粒枸杞，提升色彩的同時還會增加營養，讓涼拌菜更健康。

三：什么時候吃枸杞效果才最好？

枸杞雖好，但是不適合空腹食用，建議大家可以在上午食用，因為這個時間段，人體的新陳代謝最為活躍，如果能夠在這個時間吃幾粒枸杞，可以更好地吸收枸杞中的營養成分，可以提升這一天的精力，長期堅持在上午吃枸杞，還能在一定程度上增強免疫力。

中午也是食用枸杞的最佳時間段，因為這個時間段，人的消化和吸收能力是比較強的，若能在中午吃適量枸杞，可幫助補充能量，緩解上午工作、學習的疲勞感，還能夠讓你下午有更好的精神狀態，提高工作、學習效率。

但是食用枸杞也有2個“不要”：

1、不要吃變質的枸杞。枸杞不要備太多，因為它容易招蟲、走油，時間稍微長一些就會變質，而吃了變質的枸杞，會出現一些不適癥狀，比如腹痛、腹瀉，惡心、嘔吐等。 正常的枸杞泡水喝時，水色大多是淡黃色，如果你發現自己沖泡的枸杞水出現了磚紅色，就要警惕這些枸杞已經變質了。

2、脾胃虛弱的人不要吃枸杞。枸杞性味甘平，正常人適量食用有養生的效果，但是脾胃虛弱的人，食用枸杞會助濕生熱，消化道的負擔加重，不利于脾胃功能恢復。