嗨，大家好，我是咩小胖。

第一次懷孕，沒有經(jīng)驗(yàn)，很容易陷入一些“陷阱”。比如，購(gòu)買了一些華而不實(shí)的孕期用品，或者是因?yàn)檎`解而焦慮過度。

身為已經(jīng)生過娃的過來(lái)人，分享給大家孕期需要避坑的10條建議！

1、足不出戶

除了特殊情況，需要完全禁止走動(dòng)養(yǎng)胎的孕媽媽，平時(shí)都要適度活動(dòng)。而且，要有戶外的活動(dòng)時(shí)間。天氣好時(shí)，每天可以到室外散散步。

散步，不僅是孕期適宜的運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化，還有利于晚上更好地入睡。室外活動(dòng)，紫外線的照射還能夠有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。

2、完全忌口

老輩人的懷孕經(jīng)驗(yàn)，有很多孕期不能吃的食物，但實(shí)際上這些食物對(duì)孕婦和胎兒并沒有危害，都是可以正常吃的。

我們平時(shí)吃的食物，在孕期大多還是可以吃的。孕期完全忌口，容易影響孕媽媽的食欲，還容易使孕媽媽的情緒陷入焦慮。

3、睡姿固定不敢動(dòng)

有些孕媽媽聽說孕期左側(cè)睡對(duì)胎兒比較好以后，就固定這一睡姿，不敢輕易翻身。把本來(lái)放松休息的睡眠時(shí)間，也弄得很緊張。

其實(shí)，在孕早期除了趴睡，平躺、左側(cè)睡、右側(cè)睡，都是可以自由更換的。到了孕中期和孕晚期，主要是左側(cè)睡，但是也是可以偶爾翻身，短時(shí)間平躺、右側(cè)睡都是可以的。睡姿一直不變，孕媽媽會(huì)很累的。

4、多吃水果寶寶皮膚好

寶寶皮膚白或黑，還是遺傳起作用的，跟孕期吃水果多少?zèng)]有關(guān)系。孕期多吃水果，只會(huì)攝入更多的糖，容易使孕媽媽體重增長(zhǎng)過快，也使得血糖增高。

所以，孕期吃水果，還是要適量哦。

5、壓抑情緒

有些孕媽媽生怕情緒波動(dòng)會(huì)影響胎兒發(fā)育，就會(huì)壓抑自己的情緒。其實(shí)，這樣反而對(duì)自己和胎兒不好。

孕期的情緒波動(dòng)是激素改變的作用，并不是孕媽媽的問題。該發(fā)泄就發(fā)泄，不要一直壓抑著自己。

6、孕期營(yíng)養(yǎng)品

孕期不要盲目進(jìn)補(bǔ)，也不要隨意購(gòu)買孕期營(yíng)養(yǎng)品。只要注意日常飲食的搭配，就能保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

7、孕婦奶粉

孕期不必非得喝孕婦奶粉，除非自己喜歡那個(gè)味道，喝純牛奶也是可以的。而且一些孕婦奶粉熱量會(huì)比純牛奶高，喝了容易發(fā)胖。

8、防輻射服

防輻射服不僅價(jià)格貴，而且穿著也不舒適。日常生活中接觸的常用電器，都是安全的，沒有必要穿防輻射服進(jìn)行防范。

9、孕婦零食

不少零食打上“孕婦零食”的名頭后，價(jià)格就會(huì)翻倍。但是，并不代表“孕婦零食”就適合所有孕婦，更重要的是關(guān)注配料表。

看配料表里，無(wú)添加劑、無(wú)防腐劑，還要看看糖、油、鹽等調(diào)味料。孕期要吃零食，就吃少油少鹽少糖類的，更健康些。

10、孕婦裝

孕期服飾選擇寬松、舒適的就可以，沒必要非得是專門的孕婦裝。孕婦裝只能孕期穿，比較有局限性。

選擇非孕婦裝類的寬松衣服，在產(chǎn)后身材未恢復(fù)期還可以穿，這樣也不浪費(fèi)。

還有哪些孕期的避坑經(jīng)驗(yàn)，也歡迎大家評(píng)論分享。