本篇作者 | 春妮很棒

本篇編輯 | 貓須

插圖來(lái)源 | Lee Jungho

冰與火交織，曾經(jīng)的美滿家庭早已不在

曾經(jīng)的我，仿佛置身于情緒的風(fēng)暴中心，內(nèi)心的情緒如同坐過(guò)山車一般大起大落。在生活的舞臺(tái)上，我與身邊的人頻繁地發(fā)生沖突，人際關(guān)系變得千瘡百孔。那時(shí)候，我完全不知道該如何應(yīng)對(duì)自己的情緒問(wèn)題，內(nèi)心的痛苦與迷茫如影隨形。最終，我被診斷為躁郁癥，也就是雙相情感障礙。發(fā)病時(shí)，躁狂與抑郁兩種極端的情緒如同冰與火般在我體內(nèi)交織，那種滋味，真的讓人痛不欲生。每一天，我都不得不依靠藥物來(lái)緩解癥狀，同時(shí)接受康復(fù)治療，在漫長(zhǎng)而艱難的康復(fù)之路上蹣跚前行。

我出生在一個(gè)看似美滿的公務(wù)員家庭，父親是當(dāng)?shù)氐墓珓?wù)員，母親是中學(xué)教師，還有一個(gè)可愛(ài)的弟弟。小時(shí)候，我們的成長(zhǎng)環(huán)境充滿了幸福與寬松的氛圍，父母的關(guān)愛(ài)如同溫暖的陽(yáng)光，灑在我和弟弟的身上。然而，后來(lái)父母工作調(diào)動(dòng)，我們舉家搬到了新的地方。進(jìn)入中學(xué)后，生活的壓力似乎一夜之間就降臨了。或許是經(jīng)濟(jì)壓力，又或許是其他原因，母親的脾氣變得異常暴躁。在我的記憶中，那段時(shí)間母親說(shuō)話做事總是火急火燎，一點(diǎn)就著。每當(dāng)我在學(xué)校里沒(méi)有朋友，滿心的委屈無(wú)處傾訴時(shí)，我只能回到自己的房間，把所有的心事都寫進(jìn)日記本里。那些厚厚的日記本，承載著我無(wú)數(shù)的淚水與煩惱，靜靜地躺在我的抽屜里，成為了我那段灰暗時(shí)光的見(jiàn)證。

母親抑郁，我的情感事業(yè)雙重受挫

后來(lái)我才知道，母親患上了抑郁癥，有一段時(shí)間一直在吃藥治療。在新的學(xué)習(xí)環(huán)境里，我學(xué)習(xí)成績(jī)一直不拔尖，轉(zhuǎn)學(xué)后也沒(méi)有太大的起色。幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)努力，我考上了本省的一所師范大學(xué)，弟弟也考上了軍校。本以為進(jìn)入大學(xué)后，生活能迎來(lái)新的轉(zhuǎn)機(jī)，和母親的關(guān)系也確實(shí)好轉(zhuǎn)了很多。可母親卻開(kāi)始格外關(guān)心我的婚姻問(wèn)題，她希望我能在大學(xué)找到一個(gè)合適的男朋友，然后順理成章地結(jié)婚。我的第一個(gè)男朋友是同班同學(xué)，本以為能收獲一段美好的愛(ài)情，可這段感情卻沒(méi)能走到最后。

后來(lái)又交往過(guò)幾個(gè)男朋友，無(wú)一例外都以失敗告終。大學(xué)同學(xué)個(gè)個(gè)都很優(yōu)秀，相比之下，我的學(xué)習(xí)成績(jī)有些靠后，巨大的壓力讓我的心境出現(xiàn)了問(wèn)題。我開(kāi)始變得情緒失控，在學(xué)校里吵鬧，和輔導(dǎo)員之間矛盾不斷，甚至做出了割腕、試圖自殺和跳樓的極端行為，好在最后撿回了半條命。參加工作后，我的狀況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，和領(lǐng)導(dǎo)、同事之間沖突不斷，病情再次加重，我不得不再次住院。經(jīng)過(guò)專家會(huì)診，確診為雙相情感性障礙。那段時(shí)間，我感覺(jué)自己仿佛掉進(jìn)了無(wú)盡的深淵，看不到一絲希望。直到我接觸到了杭州郁金香陽(yáng)光會(huì)，這個(gè)溫暖的集體如同黑暗中的一盞明燈，照亮了我前行的道路。在他們的幫助下，我又在上海精神衛(wèi)生中心進(jìn)行了住院治療。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了許多寶貴的認(rèn)知和成長(zhǎng)。

深刻反思，四年時(shí)間擊退病魔

關(guān)于藥物治療，醫(yī)生告訴我，經(jīng)歷過(guò)一次躁狂或者抑郁發(fā)作的患者，有 60% 的幾率在兩年內(nèi)再次發(fā)作，平均 4 年零 4 個(gè)月內(nèi)，復(fù)發(fā)幾率更是高達(dá) 73%。而出現(xiàn)雙相障礙的躁狂或者混合發(fā)作的患者，81%-91% 的人會(huì)在 5 年內(nèi)復(fù)發(fā)。就拿去年夏天來(lái)說(shuō)，雖然我沒(méi)有完全復(fù)發(fā)，但還是出現(xiàn)了一些顯著的癥狀。一開(kāi)始，我非常抗拒服藥，內(nèi)心深處根本不愿意承認(rèn)自己生病了。是醫(yī)生一次次耐心地和我溝通，解答我的疑問(wèn)，慢慢地，我開(kāi)始理解并依從醫(yī)囑服藥。因?yàn)槲抑溃绻蛔駨尼t(yī)囑服藥，不僅會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，還會(huì)增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)。心理治療同樣給了我很大的幫助。雖然它不能替代藥物治療，但卻能讓我學(xué)會(huì)識(shí)別情緒波動(dòng)的原因，并掌握處理情緒的方法。以前，我的家庭關(guān)系一直不太好，通過(guò)每周一次的心理治療談話指導(dǎo)，我學(xué)到了很多改善家庭關(guān)系的方法，也學(xué)會(huì)了與人交往的策略和思考問(wèn)題的新方向。比如，當(dāng)我做一件事情時(shí)，我會(huì)更加關(guān)注這件事對(duì)自己、對(duì)生活方式以及未來(lái)可能產(chǎn)生的影響，把那些負(fù)面的思維模式記錄下來(lái)，然后重新審視，挑戰(zhàn)這些負(fù)面思維，努力重組正面的思維

經(jīng)過(guò)近 4 年的治療，我開(kāi)始深刻地反省自己。以前的我，在思維模式、行為模式以及對(duì)自己和他人的要求上，都存在著許多不合理的地方。首先，我的情緒認(rèn)知存在嚴(yán)重錯(cuò)誤。我常常通過(guò)吵鬧甚至自殘的方式來(lái)引起別人的關(guān)注、認(rèn)可和同情，就像一個(gè)渴望得到父母關(guān)愛(ài)的孩子。我總是覺(jué)得全世界都虧欠我，把自己塑造成一個(gè)無(wú)辜的受害者，將所有的委屈、難過(guò)和痛苦都?xì)w咎于他人。可現(xiàn)在我明白了，情緒表達(dá)一定要適度，不能一味地壓制負(fù)面情緒，但也不能任由其泛濫，否則最終只會(huì)傷害自己和身邊的人。

其次，我的思考方式也有很大問(wèn)題。遇到事情時(shí)，我總是習(xí)慣性地認(rèn)為是別人的錯(cuò)，從來(lái)沒(méi)有站在對(duì)方的角度去思考，這其實(shí)是一種人格失調(diào)的表現(xiàn)，不敢直接承擔(dān)責(zé)任。但實(shí)際上，天下沒(méi)有解決不了的事情，只要我們?cè)敢鈸Q個(gè)角度思考，積極面對(duì)，總會(huì)找到解決問(wèn)題的辦法。

再者，我一直都不接納自己。我總是自卑，不珍惜自己的生命。其實(shí)情緒本身并沒(méi)有好壞之分，當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，我們首先要做的是接納自己，去發(fā)現(xiàn)情緒背后隱藏的沖突和信念。每一個(gè)壞情緒的背后，都藏著我們內(nèi)心對(duì)愛(ài)的渴望。以后無(wú)論因?yàn)槭裁串a(chǎn)生情緒，我都不能再用發(fā)泄和攻擊他人或自己的方式來(lái)表達(dá)了。一個(gè)人成熟的標(biāo)志，是能夠不帶情緒地表達(dá)自己的需求和愿望。當(dāng)需求和愿望沒(méi)有得到滿足時(shí)，我們要用利人利己的方法去面對(duì)和解決。

最后，我以前總是無(wú)法擺正自己的位置，沒(méi)有活在當(dāng)下。我過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，結(jié)果不僅讓自己疲憊不堪，做事情也沒(méi)有效率和效果。其實(shí)，生活中能把 10 件事情中的 7 件做好就已經(jīng)很了不起了。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，用正面的思維和積極的情緒去面對(duì)每一天，而不是沉浸在后悔的過(guò)去和焦慮的未來(lái)。

心懷希望，堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)新生活

笛卡爾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我使用理性來(lái)思考的時(shí)候，我才真正獲得了存在的價(jià)值。” 經(jīng)過(guò)這些反思，我開(kāi)始努力改變自己。現(xiàn)在的我，積極參加心理課程和業(yè)務(wù)知識(shí)技能的學(xué)習(xí)，還經(jīng)常參加各種心理活動(dòng)，不斷地學(xué)習(xí)，希望能幫助自己走出困境。我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持讀書(shū)的習(xí)慣，尤其是心理學(xué)方面的書(shū)籍，每一本都讓我受益匪淺。我也在努力培養(yǎng)自己的自律能力，面對(duì)問(wèn)題時(shí)不再拖延、不再焦慮、不再推卸責(zé)任，雖然這對(duì)我來(lái)說(shuō)還有些困難，但我一直在努力。在工作中，我會(huì)按時(shí)完成領(lǐng)導(dǎo)交待的任務(wù)；在生活里，我在家里養(yǎng)了許多花草，通過(guò)照顧它們來(lái)調(diào)節(jié)自己的身心。

如今，我依然在康復(fù)的道路上前行，但我始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)生活。即便有時(shí)候還是會(huì)有自殺的想法和念頭冒出來(lái)，但我總會(huì)告訴自己活下去的理由：我相信自己一定可以學(xué)會(huì)適應(yīng)和應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題；每個(gè)人的生命都無(wú)比珍貴，我沒(méi)有權(quán)力結(jié)束自己的生命；我還有環(huán)球旅行的計(jì)劃沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，我對(duì)這個(gè)世界充滿了向往；我是真的熱愛(ài)生活，我不想錯(cuò)過(guò)生活中的每一份美好；我的宗教信仰也不允許我自殺。

更重要的是，有郁金香陪伴這樣溫暖的集體陪伴著我，讓我重新露出了開(kāi)心的笑容。在這里，我要衷心感謝郁金香陪伴這個(gè)大家庭，是你們讓我更深刻地反思自己，努力成為更好的自己。當(dāng)然，我也知道自己還存在行動(dòng)力不足的問(wèn)題，在以后的日子里，我會(huì)努力改善，不斷加強(qiáng)自己的行動(dòng)力。我相信自己，相信未來(lái)會(huì)越來(lái)越好，相信上帝會(huì)給我指引，也相信郁金香組織會(huì)一直陪伴著我，在我迷茫時(shí)給予我力量，讓我在這條康復(fù)之路上堅(jiān)定地走下去

備注：每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。