本篇作者 | 春妮很棒

本篇編輯 | 貓須

插圖來源 | Lee Jungho

冰與火交織，曾經(jīng)的美滿家庭早已不在

曾經(jīng)的我，仿佛置身于情緒的風暴中心，內(nèi)心的情緒如同坐過山車一般大起大落。在生活的舞臺上，我與身邊的人頻繁地發(fā)生沖突，人際關(guān)系變得千瘡百孔。那時候，我完全不知道該如何應對自己的情緒問題，內(nèi)心的痛苦與迷茫如影隨形。最終，我被診斷為躁郁癥，也就是雙相情感障礙。發(fā)病時，躁狂與抑郁兩種極端的情緒如同冰與火般在我體內(nèi)交織，那種滋味，真的讓人痛不欲生。每一天，我都不得不依靠藥物來緩解癥狀，同時接受康復治療，在漫長而艱難的康復之路上蹣跚前行。

我出生在一個看似美滿的公務(wù)員家庭，父親是當?shù)氐墓珓?wù)員，母親是中學教師，還有一個可愛的弟弟。小時候，我們的成長環(huán)境充滿了幸福與寬松的氛圍，父母的關(guān)愛如同溫暖的陽光，灑在我和弟弟的身上。然而，后來父母工作調(diào)動，我們舉家搬到了新的地方。進入中學后，生活的壓力似乎一夜之間就降臨了。或許是經(jīng)濟壓力，又或許是其他原因，母親的脾氣變得異常暴躁。在我的記憶中，那段時間母親說話做事總是火急火燎，一點就著。每當我在學校里沒有朋友，滿心的委屈無處傾訴時，我只能回到自己的房間，把所有的心事都寫進日記本里。那些厚厚的日記本，承載著我無數(shù)的淚水與煩惱，靜靜地躺在我的抽屜里，成為了我那段灰暗時光的見證。

母親抑郁，我的情感事業(yè)雙重受挫

后來我才知道，母親患上了抑郁癥，有一段時間一直在吃藥治療。在新的學習環(huán)境里，我學習成績一直不拔尖，轉(zhuǎn)學后也沒有太大的起色。幸運的是，經(jīng)過努力，我考上了本省的一所師范大學，弟弟也考上了軍校。本以為進入大學后，生活能迎來新的轉(zhuǎn)機，和母親的關(guān)系也確實好轉(zhuǎn)了很多。可母親卻開始格外關(guān)心我的婚姻問題，她希望我能在大學找到一個合適的男朋友，然后順理成章地結(jié)婚。我的第一個男朋友是同班同學，本以為能收獲一段美好的愛情，可這段感情卻沒能走到最后。

后來又交往過幾個男朋友，無一例外都以失敗告終。大學同學個個都很優(yōu)秀，相比之下，我的學習成績有些靠后，巨大的壓力讓我的心境出現(xiàn)了問題。我開始變得情緒失控，在學校里吵鬧，和輔導員之間矛盾不斷，甚至做出了割腕、試圖自殺和跳樓的極端行為，好在最后撿回了半條命。參加工作后，我的狀況并沒有好轉(zhuǎn)，和領(lǐng)導、同事之間沖突不斷，病情再次加重，我不得不再次住院。經(jīng)過專家會診，確診為雙相情感性障礙。那段時間，我感覺自己仿佛掉進了無盡的深淵，看不到一絲希望。直到我接觸到了杭州郁金香陽光會，這個溫暖的集體如同黑暗中的一盞明燈，照亮了我前行的道路。在他們的幫助下，我又在上海精神衛(wèi)生中心進行了住院治療。在這個過程中，我收獲了許多寶貴的認知和成長。

深刻反思，四年時間擊退病魔

關(guān)于藥物治療，醫(yī)生告訴我，經(jīng)歷過一次躁狂或者抑郁發(fā)作的患者，有 60% 的幾率在兩年內(nèi)再次發(fā)作，平均 4 年零 4 個月內(nèi)，復發(fā)幾率更是高達 73%。而出現(xiàn)雙相障礙的躁狂或者混合發(fā)作的患者，81%-91% 的人會在 5 年內(nèi)復發(fā)。就拿去年夏天來說，雖然我沒有完全復發(fā)，但還是出現(xiàn)了一些顯著的癥狀。一開始，我非?？咕芊?，內(nèi)心深處根本不愿意承認自己生病了。是醫(yī)生一次次耐心地和我溝通，解答我的疑問，慢慢地，我開始理解并依從醫(yī)囑服藥。因為我知道，如果不遵從醫(yī)囑服藥，不僅會導致病情復發(fā)，還會增加自殺的風險。心理治療同樣給了我很大的幫助。雖然它不能替代藥物治療，但卻能讓我學會識別情緒波動的原因，并掌握處理情緒的方法。以前，我的家庭關(guān)系一直不太好，通過每周一次的心理治療談話指導，我學到了很多改善家庭關(guān)系的方法，也學會了與人交往的策略和思考問題的新方向。比如，當我做一件事情時，我會更加關(guān)注這件事對自己、對生活方式以及未來可能產(chǎn)生的影響，把那些負面的思維模式記錄下來，然后重新審視，挑戰(zhàn)這些負面思維，努力重組正面的思維

經(jīng)過近 4 年的治療，我開始深刻地反省自己。以前的我，在思維模式、行為模式以及對自己和他人的要求上，都存在著許多不合理的地方。首先，我的情緒認知存在嚴重錯誤。我常常通過吵鬧甚至自殘的方式來引起別人的關(guān)注、認可和同情，就像一個渴望得到父母關(guān)愛的孩子。我總是覺得全世界都虧欠我，把自己塑造成一個無辜的受害者，將所有的委屈、難過和痛苦都歸咎于他人。可現(xiàn)在我明白了，情緒表達一定要適度，不能一味地壓制負面情緒，但也不能任由其泛濫，否則最終只會傷害自己和身邊的人。

其次，我的思考方式也有很大問題。遇到事情時，我總是習慣性地認為是別人的錯，從來沒有站在對方的角度去思考，這其實是一種人格失調(diào)的表現(xiàn)，不敢直接承擔責任。但實際上，天下沒有解決不了的事情，只要我們愿意換個角度思考，積極面對，總會找到解決問題的辦法。

再者，我一直都不接納自己。我總是自卑，不珍惜自己的生命。其實情緒本身并沒有好壞之分，當情緒產(chǎn)生時，我們首先要做的是接納自己，去發(fā)現(xiàn)情緒背后隱藏的沖突和信念。每一個壞情緒的背后，都藏著我們內(nèi)心對愛的渴望。以后無論因為什么產(chǎn)生情緒，我都不能再用發(fā)泄和攻擊他人或自己的方式來表達了。一個人成熟的標志，是能夠不帶情緒地表達自己的需求和愿望。當需求和愿望沒有得到滿足時，我們要用利人利己的方法去面對和解決。

最后，我以前總是無法擺正自己的位置，沒有活在當下。我過于追求完美，對自己要求過高，結(jié)果不僅讓自己疲憊不堪，做事情也沒有效率和效果。其實，生活中能把 10 件事情中的 7 件做好就已經(jīng)很了不起了。我們應該學會活在當下，用正面的思維和積極的情緒去面對每一天，而不是沉浸在后悔的過去和焦慮的未來。

心懷希望，堅強地面對新生活

笛卡爾說過：“當我使用理性來思考的時候，我才真正獲得了存在的價值。” 經(jīng)過這些反思，我開始努力改變自己?，F(xiàn)在的我，積極參加心理課程和業(yè)務(wù)知識技能的學習，還經(jīng)常參加各種心理活動，不斷地學習，希望能幫助自己走出困境。我養(yǎng)成了每天堅持讀書的習慣，尤其是心理學方面的書籍，每一本都讓我受益匪淺。我也在努力培養(yǎng)自己的自律能力，面對問題時不再拖延、不再焦慮、不再推卸責任，雖然這對我來說還有些困難，但我一直在努力。在工作中，我會按時完成領(lǐng)導交待的任務(wù)；在生活里，我在家里養(yǎng)了許多花草，通過照顧它們來調(diào)節(jié)自己的身心。

如今，我依然在康復的道路上前行，但我始終保持著樂觀的心態(tài)，堅強地面對生活。即便有時候還是會有自殺的想法和念頭冒出來，但我總會告訴自己活下去的理由：我相信自己一定可以學會適應和應對這些問題；每個人的生命都無比珍貴，我沒有權(quán)力結(jié)束自己的生命；我還有環(huán)球旅行的計劃沒有實現(xiàn)，我對這個世界充滿了向往；我是真的熱愛生活，我不想錯過生活中的每一份美好；我的宗教信仰也不允許我自殺。

更重要的是，有郁金香陪伴這樣溫暖的集體陪伴著我，讓我重新露出了開心的笑容。在這里，我要衷心感謝郁金香陪伴這個大家庭，是你們讓我更深刻地反思自己，努力成為更好的自己。當然，我也知道自己還存在行動力不足的問題，在以后的日子里，我會努力改善，不斷加強自己的行動力。我相信自己，相信未來會越來越好，相信上帝會給我指引，也相信郁金香組織會一直陪伴著我，在我迷茫時給予我力量，讓我在這條康復之路上堅定地走下去

備注：每個人的成長經(jīng)歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。