太極拳的修習乃是一個循序漸進、逐步深入的漫長歷程。在此過程中，我們不僅期望借助太極拳的修煉來切實提升自身的身體素質(zhì)，更應潛心接受太極思想的深刻熏陶與滋養(yǎng)。而要達成這一目標，身法的規(guī)范與動作的精準把握無疑至關(guān)重要，與此同時，對于修煉所追求的目標能夠形成清晰的見解與明確的思路，亦是極為關(guān)鍵的要素。

一、意念足而力莫發(fā)

太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太極拳的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。

二、雙腿求虛實結(jié)合

太極的最大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太極的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學習太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

三、氣沉丹田順氣血

打太極時氣聚小腹，通過含胸松腰下沉身姿，再起身運動使氣升肺中，完成氣血順遂流轉(zhuǎn)。

四、輕落雙足妨震動

太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導致練太極時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。

五、上一動則下相隨

太極講究律動，上身動下身即跟，足、腰、手、頭、眼神協(xié)同配合，一氣呵成。

修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達到祛病延年的效果。

六、內(nèi)外結(jié)合互制約

太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達到了雙修的功效。

七、沉肩墜肘若輕力

雙肩直立不利習練，應臂展肘開，肩下沉微提有氣上行，肘前后運動稍用力成內(nèi)勁帶動身體。

八、胸前含及背拔出

我們在觀摩太極演練時，不難發(fā)現(xiàn)，習練太極之人皆呈含胸拔背之態(tài)。所謂含胸拔背，意即胸部不可向前挺起，而后背則以呈弓形為佳。如此一來，當挺胸時，氣息得以提起，弓背之際，氣息則貼合于后背，方能企及太極的至高境界。此時起身運動，氣息向肺部上行，此一完整過程即為順遂氣血的流轉(zhuǎn)之道。

九、綿而不斷天行健

打太極如天行健，動作連綿不絕，一旦中斷就似生機斷絕，只有連貫不斷才能穩(wěn)固自身，不給對手可乘之機。

十、動中求靜不散亂

太極在打的過程中，講究動靜結(jié)合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。

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