本文刊于2025年4月13日解放軍報(bào)07版

“春困”是一種正常的暫時(shí)性生理現(xiàn)象，是人體對季節(jié)轉(zhuǎn)換做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)。春天，自然界陽氣升發(fā)，人體陽氣亦順應(yīng)自然規(guī)律，從冬季的潛藏狀態(tài)逐漸向外舒展。然而，陽氣的升發(fā)需要一個(gè)過程，在這個(gè)轉(zhuǎn)換階段，如果氣血不足或運(yùn)行不暢，陽氣升發(fā)就會(huì)受到阻礙，從而使人出現(xiàn)困倦、乏力等“春困”癥狀。當(dāng)出現(xiàn)“春困”癥狀時(shí)，不必過度擔(dān)心，可通過以下小方法喚醒“春困”。

梳頭通絡(luò)。頭部為“諸陽之會(huì)”。經(jīng)常梳頭可疏通膽經(jīng)、振奮陽氣，是簡單有效的消除腦疲勞的方法。大家在閑暇時(shí)間，可從前額正中開始順著經(jīng)絡(luò)走向緩慢梳頭。建議每次3~5分鐘，以頭皮微微發(fā)熱為佳。

按揉太陽穴。太陽穴位于頭部兩側(cè)，眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常按摩太陽穴，可以起到清肝明目、通絡(luò)止痛的作用。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔地按揉，力度以穴位處有酸脹感為宜。建議每次按摩2~3分鐘，可有效緩解頭部疲勞和困倦感。

常敲膽經(jīng)。膽經(jīng)是陽氣生發(fā)的“啟動(dòng)鍵”。常敲膽經(jīng)能幫助陽氣更好地沿著膽經(jīng)運(yùn)行，促進(jìn)陽氣升發(fā)和氣血流通，改善因陽氣不暢、氣血不足引起的身體困倦、乏力等“春困”癥狀。膽經(jīng)氣血通暢還有助于增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，幫助排出體內(nèi)濕氣。大家在休息時(shí)，可用空心拳或艾草錘從臀部環(huán)跳穴開始敲打，直至膝下外側(cè)陽陵泉穴，重點(diǎn)敲擊有酸脹感的部位。建議每側(cè)各敲50次，以局部發(fā)熱為宜。

晚推肝經(jīng)。春季氣候多變，人體易出現(xiàn)肝氣不舒、肝郁氣滯等情況。夜晚是肝經(jīng)氣血流注的時(shí)間，此時(shí)推肝經(jīng)能助力氣血運(yùn)行，促進(jìn)肝膽排毒，緩解失眠多夢、焦慮抑郁等情況。大家在晚上11點(diǎn)前，可雙手疊掌或用掌根，從腹股溝急脈穴開始推至膝蓋內(nèi)側(cè)。

除通過上述方法緩解“春困”癥狀外，大家平時(shí)也可沖泡菊花枸杞茶（取菊花5克、枸杞10克，用熱水沖泡飲用），可緩解春季因肝火旺盛引起的夜間睡眠質(zhì)量下降、白天頭腦昏沉的情況。

作者：劉芳芳、閆 濤

主辦單位：陸軍第八十二集團(tuán)軍政治工作部

信息來源：解放軍報(bào)

總　　編：李靜陽

編　　審：田洪明、姜　帥

值班編輯：馬　清、李靖源、伍開舟

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