本文刊于2025年4月13日解放軍報07版

“春困”是一種正常的暫時性生理現象，是人體對季節轉換做出的調節反應。春天，自然界陽氣升發，人體陽氣亦順應自然規律，從冬季的潛藏狀態逐漸向外舒展。然而，陽氣的升發需要一個過程，在這個轉換階段，如果氣血不足或運行不暢，陽氣升發就會受到阻礙，從而使人出現困倦、乏力等“春困”癥狀。當出現“春困”癥狀時，不必過度擔心，可通過以下小方法喚醒“春困”。

梳頭通絡。頭部為“諸陽之會”。經常梳頭可疏通膽經、振奮陽氣，是簡單有效的消除腦疲勞的方法。大家在閑暇時間，可從前額正中開始順著經絡走向緩慢梳頭。建議每次3~5分鐘，以頭皮微微發熱為佳。

按揉太陽穴。太陽穴位于頭部兩側，眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。經常按摩太陽穴，可以起到清肝明目、通絡止痛的作用。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔地按揉，力度以穴位處有酸脹感為宜。建議每次按摩2~3分鐘，可有效緩解頭部疲勞和困倦感。

常敲膽經。膽經是陽氣生發的“啟動鍵”。常敲膽經能幫助陽氣更好地沿著膽經運行，促進陽氣升發和氣血流通，改善因陽氣不暢、氣血不足引起的身體困倦、乏力等“春困”癥狀。膽經氣血通暢還有助于增強脾胃的運化功能，幫助排出體內濕氣。大家在休息時，可用空心拳或艾草錘從臀部環跳穴開始敲打，直至膝下外側陽陵泉穴，重點敲擊有酸脹感的部位。建議每側各敲50次，以局部發熱為宜。

晚推肝經。春季氣候多變，人體易出現肝氣不舒、肝郁氣滯等情況。夜晚是肝經氣血流注的時間，此時推肝經能助力氣血運行，促進肝膽排毒，緩解失眠多夢、焦慮抑郁等情況。大家在晚上11點前，可雙手疊掌或用掌根，從腹股溝急脈穴開始推至膝蓋內側。

除通過上述方法緩解“春困”癥狀外，大家平時也可沖泡菊花枸杞茶（取菊花5克、枸杞10克，用熱水沖泡飲用），可緩解春季因肝火旺盛引起的夜間睡眠質量下降、白天頭腦昏沉的情況。

作者：劉芳芳、閆 濤

主辦單位：陸軍第八十二集團軍政治工作部

信息來源：解放軍報

總　　編：李靜陽

編　　審：田洪明、姜　帥

值班編輯：馬　清、李靖源、伍開舟

聯系郵箱：jjtq82@qq.com

你的贊和在看，我都喜歡！