俗話說：百病始于腳，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。隨著生活水平不斷提高，人們在平時也是非常注重養(yǎng)生，但是在養(yǎng)生的同時，往往忽視了身體內(nèi)臟器官的保養(yǎng)。

肝臟作為人體的啞巴器官，所以人們往往忽視了肝臟的重要性，認為沒有感覺到疼痛，說明肝功能就是健康的，其實肝臟沒有痛覺神經(jīng)，所以被稱為“沉默的羔羊”。

1、肝好的人，腳上一般沒有4異常

01、雙腳掌紋增多

肝臟是人體非常重要的器官，幫助人們代謝出體內(nèi)的毒素和垃圾，當(dāng)肝臟受損的時候，血液就會受到影響，雙腳是距離心臟較遠的地方，所以容易出現(xiàn)腳掌紋路增多。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳底紋路變得非常明顯，而且變得非常多，那么很可能是肝功能異常向你發(fā)出的求救信號，此時最好及時去醫(yī)院檢查肝功能。

02、腳底皮膚粗糙干燥

空氣相對比較干燥的季節(jié)，人的皮膚就會變得粗糙干燥，當(dāng)腳底的皮膚出現(xiàn)干燥粗糙的現(xiàn)象是多認數(shù)人都認為這只是與天氣有關(guān)系，其實這與身體內(nèi)分泌也有密切聯(lián)系。

體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致皮膚變得暗黃粗糙，而肝臟細胞受損也會擾亂身體的內(nèi)分泌，久而久之便會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)蛻皮，干燥等現(xiàn)象。

03、腳底干燥蠟黃

正常情況下，人們腳底一般都是紅潤細膩的，說明身體非常的健康，但是如果在一段時間內(nèi)，你發(fā)現(xiàn)自己的腳底出現(xiàn)變黃粗糙的情況，那么很可能是肝細胞受到損傷。

當(dāng)肝功能一旦受損，血液中的膽紅素就會無法正常的代謝，反而逆流會血液當(dāng)中就會導(dǎo)致人們的腳底出現(xiàn)發(fā)黃的情況。

當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，最好及時去醫(yī)院檢查一下肝功能，這樣或許能夠有助于呵護肝臟的健康。

04、雙腳腳掌發(fā)白

在平時也可以觀察一下雙腳腳掌顏色的變化，這樣也能夠及時了解肝臟的健康，當(dāng)肝臟受到影響時，身體的新陳代謝速率以及血液循環(huán)也會受到影響。

血液中就會存在大量的代謝廢物，導(dǎo)致出現(xiàn)血管堵塞的情況，腳掌也會出現(xiàn)無光澤的現(xiàn)象，甚至顏色會略白一點。

所以在平時你的腳底出現(xiàn)以上這些變化是那么很可能是肝功能異常向你發(fā)出的警告信號。

肝臟對于人體至關(guān)重要，所以在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，除此之外也要注意自己的飲食。我們都知道喝酒容易傷肝，因為90%的酒精都是通過肝臟進行代謝的，但其實在生活中有些食物甚至比喝酒還要傷肝，希望你能趕緊管住嘴。

2、傷肝的四種食物

4類食物或比喝酒還“傷肝”，勸你再饞也要忍??！

01、高糖食物

吃太多含糖量高的食物，不僅容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，造成肝臟的代謝負擔(dān)加重，影響肝臟健康，甚至?xí)T發(fā)脂肪肝等肝臟問題。

常吃高糖的食物更容易導(dǎo)致體重增加，而脂肪堆積會引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能夠減少高糖食物的攝入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。

02、腌制食物

各種腌制的酸菜，臘肉咸菜等等都應(yīng)該是很多人經(jīng)常端上飯桌的食物，但是加工腌制類的食物放入的鹽分非常多，隨著腌制的時間越長含有的雜質(zhì)會越多，比如亞硝酸鹽，硝酸鹽等等。

人在吃過之后，其實肝臟只能排出其中一部分的毒素，大部分還是只會停留在體內(nèi)，所以常吃煙之類的食物，也會加重肝臟的負擔(dān)，影響正常的肝功能。

03、燒烤、麻辣燙

根據(jù)研究表明，肉直接在高溫下進行燒烤會產(chǎn)生一種叫做苯并比的物質(zhì)，這種物質(zhì)會加重肝臟的負擔(dān)，愛吃辛辣刺激食物的人，更容易損害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝臟負擔(dān)。

尤其是對于本身已經(jīng)患有肝臟疾病的人，更應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要趕緊管住嘴的，有助于減輕肝臟的負擔(dān)，讓你的肝功能越來越強大。

04、高脂食物

吃太多高脂油膩的食物容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內(nèi)形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚膩的食物外，在外就餐時盡量不要點油炸油煎香酥等食物。

飲食上多以蒸煮燉等清淡的烹飪方式，這樣更有助于減輕肝臟的負擔(dān)，呵護身體的健康。而對于火腿腸，培根等等加工肉類食品脂肪含量也比較高，盡量管住嘴。

肝臟對于人體健康至關(guān)重要，俗話說治病不如防病，想要養(yǎng)護肝臟的健康，除了藥調(diào)理飲食之外，也要保證充足的睡眠，人只有進入到深度睡眠才有助于肝臟的排毒和代謝維持機體正常運轉(zhuǎn)，希望你能堅持做到！