關于病癥，中醫講究“三分治七分養”，中醫貴在養，這個養就是日常生活保健。人體所有病，沒有突然而生，都是日久而生。

除了日常的食療之外，也建議配合一些按摩，來刺激人體的各個部位。通過刺激局部的血液循環，來使經絡通暢，加速人體的新陳代謝，從而促進人體的自然抗病能力，緩解病痛。

由于按摩的步驟比較多，大家可以先收藏，然后每天跟練。這些手法可以分開用、單獨用，也可以按照順序一起用。話不多說，我們一練起來吧！

1、雙手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，緩解肩痛、眼睛疲勞。

2、手指梳頭

每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭。從前額往后用力梳向后腦“風府穴”。這個動作有利于促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。

3、耳輪按摩提拉法

以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，由外到里使之發熱發燙，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳輪對應于軀干四肢，多按壓耳輪可減輕頸肩腰腿痛等亞健康狀態。　

4、穴位刺激肩膀

由于長期伏案工作，導致現在很多人肩頸都有問題。在緩解肩膀酸痛時，常用穴道療法，而其中又以按壓肩井穴效果最好。

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛，很容易就可找到。

5、按腋窩

腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為，腋窩處有一個重要的穴位，名叫極泉，按摩極泉有寬胸寧神的作用。

按腋窩有兩種方法：

一是揉按，即用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。

二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕輕彈撥腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。

6、揉腹

揉腹可使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止便秘，這對老年人尤其需要。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放 在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

7、刮肝經

如果你經常面色萎黃，神情憔悴，臉上總感覺像蒙著一層薄薄的黃氣一樣。而且在說話的時候，聲音中還帶著嘶啞。

這種情況明顯是肝經淤堵，肝血不足。建議你按摩大腿內。因為我們的大腿內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。

操作時，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

8、踮腳

樹老根先竭，人老腿先衰。每天踮腳2~10分鐘，全身都受益。常踮腳可以刺激足三陰經，使體內的氣血向上運行，進而溫補內臟，激發中氣，調和氣血。

9、拍打腳底

晚上臨睡前用拍痧掌拍打腳底，可以打消一天的疲勞。通過拍打給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟得以加強，盡快恢復精神。

準確的拍打法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，進行敲擊。每只腳500-1000次左右為宜，力度適中。

好了，今天的分享就到這里了，大家要用起來呀！