血虛生百病！三個補血方法，暖手腳、提精神、面色紅潤、睡得香！

血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、后期或經閉，脈細等為常見證候。

本證多因飲食不調，勞倦過度，情志不遂，失血過多，久病不愈或素體虛弱所致。臨床表現：面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、后期或經閉，脈細等證候。

血不足，煩惱多，還生病

女人血足，哪怕過了中年，依然面若凝脂，舉手投足間散發女性韻味，血不足，只能是林妹妹那樣的病美人！故女人要做到健康美麗，血必須要足，血虛的話，輕則誕生煩惱，重則衍生疾病：

1

血不足，滿臉痘

血是人體新陳代謝必須之物，女人血不足，則代謝緩慢，垃圾毒素堵在體內，無法及時排出。毒素一多，侵犯就容易往外跑，侵犯皮膚，很多痘痘就是這樣出來的。

2

血不足，身體胖

血不足的人，不光會瘦，也有可能會胖。當身體血氣能量不夠，吃進去的東西得不到足夠的消耗，形成痰濕脂肪滯留體內，塞進身體內部組織的間隙，時間推移，脂肪越來越多，人會越來越胖。

3

血不足，臉黃皮糙

經常說男人皮糙肉厚，但是女人一旦血虛，肝臟功能減弱，膽黃素無法及時代謝，于是積存面部，人看起來就容易面色發黃，且皮膚粗糙，女人若要改善皮膚，必先補血。

4

血不足，月經紊亂

血是人身體內部的太陽，為身體源源不斷地輸送能量與溫暖，維持我們的生命。血虛的人，得不到應有的溫暖，身體不斷變的寒濕，氣滯血瘀，從而影響月經來潮。

5

血不足，乳腺病多發

長期血不足，體內血液流動慢，就容易出現血淤血滯的情況，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，會形成堵塞，尤其女性乳房，為氣血交匯之地，當淤血在此堆積，便可能誘發乳腺增生，乳腺結節等乳腺病的發生。

靠“吃”來補血，是很笨的方法

補血是當代女人的一大難題，許多女人為了補血，在吃的上面挖空心思，各種補血的產品，食物，藥物，只要有，便不惜代價也要嘗試。

殊不知靠吃來補血，是最笨的補血方法，整天掛念著吃這吃那，不光耗費精力，效果也微乎其微，因為把力氣使錯了方向。

實際上，大多數女性缺血，臉色蒼白，發質干枯，并不是因為吃的不好，我們日常的飲食，完全能夠滿足身體的造血需求。真正影響使人血虛的原因，歸根結底，在于運化不足。

所謂運化，指的是臟腑功能的運轉，包括了脾胃腸道的消化吸收，肝臟脾臟的藏血運血等等，這是女人血不足的深層原因。所以有句話叫，消化好，比吃的好更重要。

運化不足，經絡不通，體內雜質越來越多，排不出去，身體被垃圾毒素擠滿了，吃的再好再多也補不進去！

有不花錢補血方法

生命在于運動，運是五臟六腑的動，動是身體四肢的動，我們很難控制臟腑運動，但四肢至少要經常動一動，有助于通暢全身經絡和血液，疏散身體里的淤堵。

不過動也有技巧，有時候你辛辛苦苦跑一萬步，可能還不及別人動動手指，比如下面這幾個動的方法，對補血就十分管用：

1、每天醒來后，搓熱雙手，在面部、耳后、肚子上揉擦10分鐘，晚上也同樣做，使身體微微發汗。這樣做的結果是，經絡氣血得活躍，身心放松，睡眠，只要20分鐘，比很多人每天跑2個小時還要管用。

2、身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，反復踮腳，讓身體上下活動。可以幫助離大腦最遠的退步保持血液流動，增強下肢血液循環。

3、敲打按摩頭部，頭部有很多經絡穴位，經常用手指按摩，或者捏拳，用柔軟的那塊輕輕敲擊，可起到貫通頭部經絡，活躍氣血的功效。

泡腳，疏通女人輸血的大本營

春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。不論什么季節，泡腳對人大有益處。

人說 “人老腿先老”，腳是女性陰血的根本，腎經、脾經、肝經匯集于此，而腎生血、肝藏血、脾統血，經常泡一泡腳，活躍三條經絡，可以疏通人體氣血大本營。

泡腳時間：晚上氣血收藏，最適合熱水泡腳，能夠滋養陰血，泡完腳后再睡覺，睡眠通常會很安逸。有助于緩解女性血虛、血瘀、手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶等癥狀。

泡腳佐料：水中放紅花，活血化瘀，疏通三條經絡；放鹽，消除疲勞，幫助睡眠；放醋，防治腳氣，促進血液循環、祛風濕；放干姜，溫中散寒、回陽通脈；放花椒，除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣；放白芍、益母草、當歸，通順血脈、調經止痛，改善手腳冰涼。

艾灸四大穴，打開全身活血開關

艾灸既可補氣，又可活血，搭配人體自帶的活血穴位，能夠極好的清楚身體中的淤血，寒凝，瘀滯，保持血行無阻。

而且艾灸通經活絡，經氣壯大，臟腑功能隨之增強，新陳代謝加速，人體內那些淤堵的垃圾，痰濕，毒素，都可以陸續的排擠出去，給身體騰出補血空間，此時我們再輔助以飲食補血，那就事半功倍了！

最后，附上四大活血開關：活血艾灸取穴！

1

風池穴

頭部活血開關，通過輕輕敲打，或者艾灸此穴，促進頭部活血，有聰耳明目、 健腦安神的作用。

2

膻中穴

胸部活血開關，在人體軀干的黃金分割點上，是臟腑之氣匯聚的地方，艾灸膻中穴可以擴張血管，調整心肺功能。

3

神闕穴

腹部活血開關，任脈要穴，任脈是人體大陰脈，艾灸神闕，促進陰血的運行和滋養。

4

甲根穴

甲腿部活血開關，甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴能暢通經絡，運行氣血。

艾灸方法：艾灸盒或者艾條懸灸，頭面部每20分鐘，胸腹部30-40分鐘，背部四肢25分鐘，可以1天灸完，一周休息1-3天。具體以自身感覺為準，覺得舒服，灸后沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據！

飲食療法

1

仙人粥

制首烏30～60克、粳米100克、紅棗3～5枚、紅糖適量。先煮首烏，去渣，取濃汁，同粳米、紅棗煮粥，粥成加紅糖，再煮l～2沸即可食之。

2

黃豆燉豬肝

黃豆100克、豬肝100克，先煮黃豆八成熟，再入豬肝并煮熟，日分2次服，連服3周。

3

兔肝煲

兔肝1具、枸杞子20克、女貞子20克，水煮服用。

4

豬肝泥

取豬肝制成泥狀，煮熟，常食之。