上海
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于朦朧1988年6月15日出生于新疆烏魯木齊，畢業于北京演藝專修學院。2007年，他參加了東方衛視選秀節目《我型我秀》，獲得西安站16強。
選秀出道
2010年，于朦朧參加湖南衛視選秀節目《快樂男聲》搜狐網絡直通區比賽，獲得5強，并進入全國300強突圍賽，最終被淘汰。2013年，他再次參加《快樂男聲》，獲得北京唱區11強，全國總決賽第十名。
音樂起步
2013年，于朦朧推出與彭青合唱的歌曲《漩渦》。2014年，他推出個人單曲《剛好》，收錄于《追夢敢不敢》合輯中。2015年12月31日，他推出首張個人EP《玩具》，收錄了包括《夢游》《凝視》等在內的3首歌曲。
演藝事業突破
2015年，于朦朧在古裝穿越劇《太子妃升職記》中飾演九王齊翰，該劇創造了26億的播放量，使他獲得廣泛關注。2016年，他在古裝仙俠劇《三生三世十里桃花》中飾演白真，進一步提升了他的知名度。
2017年，他推出首張個人同名迷你專輯《于朦朧》，收錄了包括《自導自演》《無罪》等在內的6首歌曲。2018年，他主演的《新白娘子傳奇》播出，飾演許仙。
多元發展
2019年，于朦朧參加兩會特別訪談節目《兩會青年說》，并演唱了《強國一代有我在》。2020年，他主演的《明月曾照江東寒》播出。2021年，他參加綜藝節目《追光吧哥哥》并成團。
2023年，他主演的電視劇《溫德瑞拉日記》播出。2024年12月31日，他參加《啟航2025——中央廣播電視總臺跨年晚會》。
2025年4月11日，他主演的電視劇《俠客行不通》在騰訊視頻播出。
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