遼寧
吃得干凈真的能瘦！這4道低卡飽腹餐我每周輪著吃，越吃越掉秤～減脂期姐妹快碼住！
1. 鮮掉眉毛的黃瓜雞蛋湯
?食材：黃瓜1根、雞蛋1個、蔥花、鹽、白胡椒
?做法：
①黃瓜切片，雞蛋打散備用；
②少油炒香黃瓜，加500ml熱水煮沸；
③淋蛋液攪散，加鹽和白胡椒調味，撒蔥花搞定！
熱量：80大卡 | 飽腹秘訣：雞蛋+黃瓜纖維感強，喝完胃超滿足～
2. 牛肉絲瓜口蘑湯（鮮到舔碗！）
?食材：牛肉片100g、絲瓜1根、口蘑3個、姜片、鹽
?做法：
①絲瓜去皮切滾刀，口蘑切片，牛肉用鹽腌2分鐘；
②姜片炒香，放絲瓜翻炒半分鐘，加600ml水燒開；
③下牛肉和口蘑煮3分鐘，加鹽調味即可～
熱量：120大卡 | 蛋白質爆棚！牛肉+菌菇鮮到掉眉毛，連喝3碗不胖！
3. ?酸辣開胃涼拌蕎麥面
?食材：蕎麥面50g、黃瓜1根、生抽2勺、醋1勺、小米辣、蒜末
?做法：
①蕎麥面煮8分鐘過涼水；
②黃瓜切絲，和面條一起加調料拌勻，撒點白芝麻更香！
熱量：150大卡 | 面條選全麥的！酸辣味超開胃，夏天吃巨爽～
4. 嫩滑爆汁涼拌豆腐
?食材：嫩豆腐1盒、黃瓜半根、生抽1勺、香油半勺、蔥花
?做法：
①豆腐切小塊，黃瓜拍碎切塊；
②所有食材加調料拌勻，冷藏10分鐘更入味！
熱量：100大卡 | 豆腐選老豆腐更扛餓！一口下去爆汁，減脂期當主食超香～
【掉秤小技巧】
?晚餐控制在6-7點吃，睡前3小時別加餐
?湯類多喝！熱湯暖胃又壓餓，比啃沙拉幸福100倍
?搭配每天30分鐘快走，掉秤速度翻倍！
跟著吃真的不饞不餓！親測月瘦10+斤，干凈飲食yyds～評論區蹲你們的打卡反饋呀！
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