你是不是覺得猝死離自己特別遠？那些看似毫無征兆就倒下的人，其實早就有各種跡象了。醫生解剖了5517例猝死者，發現了好多驚人的猝死規律，這些規律可跟咱們日常的生活習慣息息相關。
先來說說心臟。近70%猝死者的心臟都有異常，不是肥大就是硬化。很多人都覺得心臟病就得是心絞痛、心肌梗死那種明顯癥狀才叫病，可心肌纖維化、冠狀動脈狹窄、心律紊亂這些隱性問題，才是悄無聲息的“隱形殺手”。就說那個42歲的大哥，平常看著精力充沛，還每周打兩次籃球呢，結果打完球回家洗完澡就突然倒地沒了。一解剖，心臟左心室壁厚達1.8厘米，正常可不超過1.2厘米，心肌細胞還排列紊亂，這心臟明顯就是“過勞”太久，累垮了。這類人往往愛逞強、不服輸，每天忙得暈頭轉向，休息時間少，壓力還特別大。心臟就像家里的發動機，你讓它一直高負荷運轉，還不保養，能不出問題嗎？

再講講肝臟和胰腺。好多猝死者的肝臟脂肪變性嚴重，胰島細胞萎縮或壞死，身體早就代謝紊亂了。有個35歲的IT男，體重才65公斤，看著不胖吧，結果猝死了。一檢查，肝臟脂肪化，胰腺還小片壞死。他天天靠奶茶、咖啡、外賣過日子，晚上兩三點才睡，白天就靠能量飲料提神。現在人都愛喝高糖飲品、吃快餐，這些東西進到身體里，脂肪全堆在肝臟和血管里，胰島功能也退化了，血糖還忽高忽低，這可不就是在慢性自殺嘛。

還有高血壓，這也是個容易被忽視的大問題。很多人血壓高自己都不知道，因為它沒啥明顯癥狀。可解剖臺上好多猝死者的主動脈內膜都鈣化了，甚至還有微小撕裂，這都是血壓長期不穩定搞的。那個29歲的銷售主管，平時看著身體可好了，朋友圈還老曬健身照呢，結果在高鐵上突然倒地猝死。一查，主動脈內壁都剝離了，心臟還過度肥大，關鍵是他從來沒測過血壓，都不知道自己血壓高。一般情緒波動大、脾氣急躁、睡眠不好、飲食口味重的人，血管就容易出問題，高血壓這“沉默殺器”可太危險了。

睡眠也特別重要。你以為自己能睡著就沒事了？大錯特錯！好多人都有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺的時候呼吸老是停頓，血氧下降，這對心腦血管的負擔特別大。解剖的猝死者里，超過四成有咽喉氣道狹窄或者舌根肥厚的問題，很可能都有睡眠呼吸問題。就像那個47歲的出租車司機，日夜顛倒，早上家人發現他沒醒過來，面色發紫、口唇烏青。一解剖，肺泡水腫、心臟膨大、氣道還有阻塞痕跡。他家人說他睡覺老打鼾、憋氣，早上還頭暈疲憊。可別再覺得打呼嚕是睡得香了，嚴重鼾癥那就是“窒息”信號啊，要是你老是凌晨醒、醒了累、白天困、注意力不集中，可得重視自己的睡眠了。
情緒問題也不容忽視。很多猝死者都長期情緒壓抑、焦慮、憤怒、不安，這可不只是心理問題，還會在生理上慢慢折磨你。那個33歲的白領，加班猝死在辦公室，她心臟結構沒啥大問題，可尸檢發現腎上腺皮質層萎縮，血中皮質醇水平極低，身體的壓力調節系統都崩潰了。中醫說“怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，和現代醫學的內分泌系統是一個道理。長期情緒不好，交感神經就一直興奮，心率加快、血壓升高、免疫力下降，這都是在為猝死埋下隱患。
最讓人痛心的是，猝死的人里35歲以下的占了18.4%，好多年輕人都覺得自己年輕，身體好，就可勁熬夜、暴飲暴食、拼命透支。那個26歲的創業者，連續三晚沒睡，最后倒在辦公室地板上。一檢查，心肌都小范圍壞死了，肝細胞大片變性，血液黏稠得像糖漿。年輕可不是資本，別覺得自己年輕就能隨便折騰身體，身體可不會陪著你演戲。
咱總結一下這些容易猝死的人的6個共同點：心臟負荷重自己還不知道；代謝紊亂，就算不胖也有問題；血壓波動大，早上起床血壓飆升最危險；睡眠質量差，鼾聲大、老醒來、白天嗜睡都得注意；長期被情緒問題困擾；年輕就過度透支身體，忽略身體發出的信號。
家人們，看完這些，你還敢不重視自己的健康嗎？從現在開始，早睡早起，吃健康點，多運動運動，學會放松自己。別等到身體出大問題了才后悔，咱都要健健康康地生活！