你是不是覺得猝死離自己特別遠(yuǎn)？那些看似毫無征兆就倒下的人，其實(shí)早就有各種跡象了。醫(yī)生解剖了5517例猝死者，發(fā)現(xiàn)了好多驚人的猝死規(guī)律，這些規(guī)律可跟咱們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)。
先來說說心臟。近70%猝死者的心臟都有異常，不是肥大就是硬化。很多人都覺得心臟病就得是心絞痛、心肌梗死那種明顯癥狀才叫病，可心肌纖維化、冠狀動(dòng)脈狹窄、心律紊亂這些隱性問題，才是悄無聲息的“隱形殺手”。就說那個(gè)42歲的大哥，平常看著精力充沛，還每周打兩次籃球呢，結(jié)果打完球回家洗完澡就突然倒地沒了。一解剖，心臟左心室壁厚達(dá)1.8厘米，正?？刹怀^1.2厘米，心肌細(xì)胞還排列紊亂，這心臟明顯就是“過勞”太久，累垮了。這類人往往愛逞強(qiáng)、不服輸，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，休息時(shí)間少，壓力還特別大。心臟就像家里的發(fā)動(dòng)機(jī)，你讓它一直高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，還不保養(yǎng)，能不出問題嗎？

再講講肝臟和胰腺。好多猝死者的肝臟脂肪變性嚴(yán)重，胰島細(xì)胞萎縮或壞死，身體早就代謝紊亂了。有個(gè)35歲的IT男，體重才65公斤，看著不胖吧，結(jié)果猝死了。一檢查，肝臟脂肪化，胰腺還小片壞死。他天天靠奶茶、咖啡、外賣過日子，晚上兩三點(diǎn)才睡，白天就靠能量飲料提神。現(xiàn)在人都愛喝高糖飲品、吃快餐，這些東西進(jìn)到身體里，脂肪全堆在肝臟和血管里，胰島功能也退化了，血糖還忽高忽低，這可不就是在慢性自殺嘛。

還有高血壓，這也是個(gè)容易被忽視的大問題。很多人血壓高自己都不知道，因?yàn)樗鼪]啥明顯癥狀。可解剖臺上好多猝死者的主動(dòng)脈內(nèi)膜都鈣化了，甚至還有微小撕裂，這都是血壓長期不穩(wěn)定搞的。那個(gè)29歲的銷售主管，平時(shí)看著身體可好了，朋友圈還老曬健身照呢，結(jié)果在高鐵上突然倒地猝死。一查，主動(dòng)脈內(nèi)壁都剝離了，心臟還過度肥大，關(guān)鍵是他從來沒測過血壓，都不知道自己血壓高。一般情緒波動(dòng)大、脾氣急躁、睡眠不好、飲食口味重的人，血管就容易出問題，高血壓這“沉默殺器”可太危險(xiǎn)了。

睡眠也特別重要。你以為自己能睡著就沒事了？大錯(cuò)特錯(cuò)！好多人都有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺的時(shí)候呼吸老是停頓，血氧下降，這對心腦血管的負(fù)擔(dān)特別大。解剖的猝死者里，超過四成有咽喉氣道狹窄或者舌根肥厚的問題，很可能都有睡眠呼吸問題。就像那個(gè)47歲的出租車司機(jī)，日夜顛倒，早上家人發(fā)現(xiàn)他沒醒過來，面色發(fā)紫、口唇烏青。一解剖，肺泡水腫、心臟膨大、氣道還有阻塞痕跡。他家人說他睡覺老打鼾、憋氣，早上還頭暈疲憊?？蓜e再覺得打呼嚕是睡得香了，嚴(yán)重鼾癥那就是“窒息”信號啊，要是你老是凌晨醒、醒了累、白天困、注意力不集中，可得重視自己的睡眠了。
情緒問題也不容忽視。很多猝死者都長期情緒壓抑、焦慮、憤怒、不安，這可不只是心理問題，還會(huì)在生理上慢慢折磨你。那個(gè)33歲的白領(lǐng)，加班猝死在辦公室，她心臟結(jié)構(gòu)沒啥大問題，可尸檢發(fā)現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)層萎縮，血中皮質(zhì)醇水平極低，身體的壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)都崩潰了。中醫(yī)說“怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的內(nèi)分泌系統(tǒng)是一個(gè)道理。長期情緒不好，交感神經(jīng)就一直興奮，心率加快、血壓升高、免疫力下降，這都是在為猝死埋下隱患。
最讓人痛心的是，猝死的人里35歲以下的占了18.4%，好多年輕人都覺得自己年輕，身體好，就可勁熬夜、暴飲暴食、拼命透支。那個(gè)26歲的創(chuàng)業(yè)者，連續(xù)三晚沒睡，最后倒在辦公室地板上。一檢查，心肌都小范圍壞死了，肝細(xì)胞大片變性，血液黏稠得像糖漿。年輕可不是資本，別覺得自己年輕就能隨便折騰身體，身體可不會(huì)陪著你演戲。
咱總結(jié)一下這些容易猝死的人的6個(gè)共同點(diǎn)：心臟負(fù)荷重自己還不知道；代謝紊亂，就算不胖也有問題；血壓波動(dòng)大，早上起床血壓飆升最危險(xiǎn)；睡眠質(zhì)量差，鼾聲大、老醒來、白天嗜睡都得注意；長期被情緒問題困擾；年輕就過度透支身體，忽略身體發(fā)出的信號。
家人們，看完這些，你還敢不重視自己的健康嗎？從現(xiàn)在開始，早睡早起，吃健康點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松自己。別等到身體出大問題了才后悔，咱都要健健康康地生活！