要是被筋膜炎纏上，那疼痛酸爽可太折磨人啦！作為“過來人”，今天必須給大家分享一波筋膜炎注意事項(xiàng)，一定要碼住哦

日常姿勢(shì)要正確

不管是站著、坐著還是躺著，姿勢(shì)都得規(guī)范。站的時(shí)候別總是單腳受力，盡量讓雙腳均勻分擔(dān)體重；坐著時(shí)，腰背挺直，給腰部和背部足夠的支撐，別癱在椅子上；躺著的話，選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱的自然生理彎曲。不良姿勢(shì)可是會(huì)加重筋膜的負(fù)擔(dān)，讓筋膜炎越來越嚴(yán)重噠

運(yùn)動(dòng)別太“猛”

我知道很多寶子喜歡運(yùn)動(dòng)，但有筋膜炎的話，運(yùn)動(dòng)得悠著點(diǎn)。避免那些高強(qiáng)度、高沖擊的運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩這種，對(duì)筋膜的壓力太大啦。可以選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽，既能鍛煉到身體，又不會(huì)給筋膜帶來太大負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，讓筋膜和肌肉充分活動(dòng)開，運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行拉伸放松，幫助筋膜恢復(fù)彈性

保暖工作要做好

筋膜炎可最怕受涼啦！寒冷會(huì)讓筋膜變得更加緊張、僵硬，疼痛也會(huì)加劇。所以，不管什么時(shí)候，都要注意保暖。夏天別長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，尤其是不要讓空調(diào)直吹身體；冬天就更不用說啦，穿得厚實(shí)點(diǎn)，尤其是腰部、背部和腳部這些容易受涼的部位。可以準(zhǔn)備個(gè)暖寶寶或者熱水袋，時(shí)不時(shí)熱敷一下，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛

飲食也要有講究

飲食對(duì)筋膜炎的恢復(fù)也有影響哦！多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，像新鮮的蔬菜水果、瘦肉、魚類、豆類等，這些食物可以幫助修復(fù)受損的筋膜組織。同時(shí)，要少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，這些食物可能會(huì)加重炎癥反應(yīng)，讓疼痛更厲害

心態(tài)調(diào)整很重要

得了筋膜炎，身體疼痛，心情肯定也會(huì)受到影響。但是，寶子們一定要調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀積極的心情。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響身體的恢復(fù)，不利于筋膜炎的治療。可以多做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己放松下來

只要注意這些事項(xiàng)，積極配合治療，筋膜炎一定會(huì)慢慢好起來的！加油