此前，有粉絲在后臺咨詢：“最近上大號太痛苦了，便便干硬卡著不出來，拉到后面又發軟發黏，不知道該怎么辦了！”

其實像這個粉絲的這種情況，很多人都遇到過，便便雖然是一種排泄物，但其實也能反映人體某些健康情況，那排便時前硬后軟是為什么？

1、上廁所時，大便“前硬后軟”說明什么？

人活著就離不開吃喝拉撒，攝入人體的食物經過消化代謝，最終會成為便便被排出體外。正常的排便應該是輕松的，便便呈香蕉狀或圓柱狀等，大便前硬后軟可能與下面幾個原因有關！

便秘：出現便秘情況后，人在排便時就可能會非常困難，輕微便秘會有大便前硬后軟的情況出現，需要及時調理。

腸胃功能紊亂：腸胃功能紊亂后，腸胃內的菌群可能會失調，有益菌變少，進而影響大便，導致大便前硬后軟。

體內水液代謝不足：如果平常喜好重口味飲食，加上喝水少，很容易導致體內水液代謝不足，進而影響腸胃蠕動，導致大便前硬后軟。

消化系統功能下降：人體消化功能下降后，食物中的部分營養物質可能無法被完全吸收，進而導致大便前硬后軟。

想要緩解便便前硬后軟的情況，建議平常要多喝水、多運動，避免久坐不動，同時要趁早改掉不健康的生活習慣和飲食習慣。

2、大便不同氣味預示不同疾病，留心觀察

北京大學醫學部（全科醫學）碩士鄭嘉堂介紹：大便的氣味與腸道微生物群有關。

食物在腸道微生物群的發酵作用下，會產生氧氣、硫醇、二氧化碳、硫化氫、氧氣、甲烷等多種氣體，這些氣體融合成帶味腸氣。這些氣體加上腸道微生物群產生的吲哚、糞臭素等代謝物，使得便便有一種特殊的氣味。

由于人們的飲食結構不同，排便習慣不同，還有些人患有全身性疾病或消化系統疾病，還有腸道菌群多寡不同，因此大便會有不同的氣味。

大便出現異常的臭味可能是疾病的信號，如果大便呈現魚腥臭味，那可能提示阿米巴性腸炎；大便呈酸臭味，可能是糖類異?；蛑舅岱纸猱惓０l酵性疾??；大便有惡臭味，可能提示消化道大出血、慢性腸炎、腸癌、胰腺炎、胰腺癌、重度痢疾等疾病。

想要讓大便不那么臭，建議要積極治療胃腸道疾病，養成健康的生活習慣。平常盡量要多喝水、多運動，保證飲食營養均衡全面，并且要養成良好的排便習慣。

3、大便出現4種顏色或是癌癥信號，別不在意

除了要關注大便的氣味之外，還要學會觀察大便的顏色，如果大便呈現下面幾種顏色，要警惕是癌癥作祟，最好盡快就診排查。

黑色便便：排除了食物、藥物等引發的黑便后，胃癌、食管癌、腸癌等癌癥也可能導致黑便，需要提高警惕！

紅色便便：紅色便便屬于血便，如果排除了痔瘡引發的便血，要警惕是下消化道出血所致，便便如果變細、有溝槽，要排查腸癌。

灰白色便便：便便呈現灰白色，可能是胰頭癌、膽管癌、肝癌等疾病導致膽管阻塞形成的，需要盡早到醫院就診排查。

綠色便便：便便呈現綠色，可能是綠色果蔬食用過多所致。如果便便呈糊狀或水樣，有酸臭味，要警惕急性腸炎、消化不良、腸癌等疾病。

4、日常做好幾點，輕松拉出“黃金香蕉便”

想要拉出健康完美的便便，一定要從日常生活中做起，養成健康的生活習慣。

多喝水：喝水能促進代謝，還能軟化便便。

多鍛煉：運動鍛煉能促進血液循環和腸胃蠕動，緩解便秘。

健康飲食：飲食上要多吃水果、蔬菜、瘦肉、全谷物等。

學會紓解壓力：要避免長期精神過于緊張，以免引發腸道功能紊亂。

保持正確的坐姿：上廁所時要保持正確的坐姿，以減小尾骨生理彎曲，還可以墊一個小板凳，以增加腹壓促進排便。

不要忽視排便信號：如果有排便的欲望要及時去上廁所，最好養成定時排便的習慣。

便便作為人體的一種代謝物，也能反映人體健康情況。想要拉出健康的便便，平常要多喝水、多運動，保證健康的飲食，學會紓解壓力等。如果出現異常的排便情況，且長時間不緩解，要及時就診排查。

來源：39健康網（health39net）