提到 “死亡” 兩個(gè)字，很多人會(huì)下意識(shí)的皺眉，或者拒絕談?wù)撨@個(gè)話題。

我們從小被教育要敬畏生命，但是，很少有人教我們?nèi)绾稳ッ鎸?duì)生命的終點(diǎn)。

有人堅(jiān)信臨終者會(huì)像電影里那樣痛苦掙扎，也有人聽說 “回光返照” 時(shí)人會(huì)異常平靜。

真實(shí)的臨終狀態(tài)究竟如何？

“死亡恐懼” 是本能，但真相可能出乎意料

心理學(xué)家們用幾十年的追蹤研究給出了近乎一致的答案：絕大多數(shù)人在生命的最后時(shí)刻，都會(huì)進(jìn)入一種超乎尋常的平和狀態(tài)。

這種結(jié)論可能和我們的直覺相悖。

畢竟在健康狀態(tài)下，光是想到死亡就足以讓人感到新生恐懼、手心冒汗。

但加拿大臨終關(guān)懷專家邁克爾?唐斯博士的觀察很具代表性。

“當(dāng)死亡真正臨近時(shí)，人體會(huì)啟動(dòng)某種‘保護(hù)程序’，就像母親輕拍即將入睡的嬰兒。”

這種身體自帶的本能反應(yīng)，再加上心理上的自我調(diào)節(jié)，讓 83% 的臨終者，在生命的最后 3 天，情緒明顯變得緩和了。

身體在幫我們 “減痛”，大腦在幫我們 “脫敏”

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在人臨終前的 72 小時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列特別神奇的變化：

疼痛鈍化

身體里的腎上腺素水平會(huì)大幅下降，這就導(dǎo)致痛覺神經(jīng)變得不那么敏感了，對(duì)疼痛的感知也就沒那么強(qiáng)烈了。

感官抽離

人的視覺和聽覺慢慢就像被關(guān)上了開關(guān)一樣，周圍的世界一點(diǎn)點(diǎn)變得模糊。

記憶閃回

大腦里的海馬體這個(gè)時(shí)候會(huì)異常活躍，那些人生中的重要片段，就像電影快進(jìn)一樣，在腦海里不斷播放。

美國(guó)有個(gè)臨終關(guān)懷護(hù)士叫瑪莎，她就記錄過一個(gè)肝癌患者最后的時(shí)刻。

她說：“那個(gè)患者突然能清清楚楚地說出童年老屋門前的三棵橡樹，還笑著描述他媽媽系著藍(lán)圍裙烤蘋果派的樣子，可那時(shí)候他都已經(jīng)三天沒吃東西了。”

這種看著像 “回光返照” 的情況，實(shí)際上是大腦在有條理地整理記憶。

更神奇的是身體里的內(nèi)啡肽會(huì)大量分泌，內(nèi)啡肽被稱為 “天然止痛劑”。

在臨終前，它的濃度能達(dá)到健康時(shí)候的 200 倍。

英國(guó)有個(gè)圣克里斯托弗安養(yǎng)院，他們通過監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，92% 的患者在離世前，臉上會(huì)露出那種跟嬰兒睡覺一樣放松的表情。

跨越恐懼的三個(gè)心理臺(tái)階

心理學(xué)界有個(gè)大家都認(rèn)可的 “臨終心理三階段” 理論：

對(duì)抗期（確診初期）。

剛確診的時(shí)候，很多人都會(huì)心里不服氣，不停地問 “為什么偏偏是我？”，心里滿是憤怒，也不愿意接受這個(gè)事實(shí)。

談判期（病情惡化）

病情越來越嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有人開始自我安慰，想著 “我要是能在多活三個(gè)月就行”，希望能多爭(zhēng)取一些時(shí)間。

接受期（最后階段）

到了生命的最后階段，大多數(shù)人會(huì)變得坦然，心里想著 “準(zhǔn)備好了”，完全接受了即將到來的死亡。

東京大學(xué)跟蹤研究了 500 個(gè)臨終案例，發(fā)現(xiàn) 87% 的人在生命的最后 7 天，會(huì)進(jìn)入這個(gè)接受期。

很多患者在這個(gè)階段，會(huì)主動(dòng)去安排自己的遺物，還會(huì)一遍又一遍地跟家人說 “別難過”。

我們?cè)撊绾闻c生命的終點(diǎn)和解

知道了這些事兒，不是說就能讓我們完全不害怕死亡了，而是能讓我們學(xué)會(huì)怎么更好地活著。

那些在臨終前能能坦然接受離世的人，一般都有這幾個(gè)特點(diǎn)。

完成過至少一件自己認(rèn)可的事，這件事對(duì)自己來說特別有意義，不管大小，只要是自己覺得做得值就行。

擁有被愛的確信感，心里清楚自己是被身邊的人深愛著的，這種愛能給人很大的力量。

遺留的遺憾不超過三件，人生在世，難免會(huì)有遺憾，但盡量把遺憾控制在很少的范圍內(nèi)。

加州大學(xué)有個(gè) “人生終點(diǎn)” 項(xiàng)目，給每個(gè)成年人提了三個(gè)建議：

每年更新一次 “人生清單”：哪怕清單上只是學(xué)會(huì)做個(gè)蛋糕這樣的小事，也能讓生活多些不一樣。

定期清理人際關(guān)系：別讓那些毫無意義的社交給自己帶來太多負(fù)擔(dān)，把 70% 沒意義的社交都清理掉。

準(zhǔn)備一個(gè) “記憶盒子”：把車票、樹葉、孩子的涂鴉這些有紀(jì)念意義的東西都放進(jìn)去，留作回憶。

103 歲才去世的日本畫家熊谷守一，他在最后一幅畫上寫了一句話：“露珠從葉尖墜落時(shí)，會(huì)先變成彩虹。”

生命的結(jié)束，從來都不是悲傷的突然停止，而是一場(chǎng)準(zhǔn)備了幾十年的畢業(yè)典禮。

當(dāng)我們能像看待出生一樣去看待死亡的時(shí)候，也許就能明白那些臨終微笑背后真正的含義了，那不是放棄，而是對(duì)生命最莊重的告別。

作者：等風(fēng)來

兩個(gè)孩子的職場(chǎng)媽媽，左手執(zhí)筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫、堅(jiān)信即便生活一地雞毛，內(nèi)心也要擁有自己向往的詩和遠(yuǎn)方，關(guān)注我，持續(xù)給您提供更多育兒干貨。

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