寧夏
我們都知道腹肌是很矯情的肌群，體脂必須降下來(lái)才能顯現(xiàn)出腹肌。
對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，脂肪就是一塊心頭病，每天半個(gè)小時(shí)以上的慢跑效果總是差強(qiáng)人意，現(xiàn)在一套全新的鍛煉方法來(lái)了——HIIT訓(xùn)練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節(jié)約時(shí)間。
下面分享兩套HIIT訓(xùn)練方法：
一、女教練示范版。
以下8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，休息20秒，男女不限。
動(dòng)作1：
動(dòng)作2：
動(dòng)作3：
動(dòng)作4：
動(dòng)作5：
動(dòng)作6：
動(dòng)作7：
動(dòng)作8：
二、男教練示范版。
盡全力去做每個(gè)動(dòng)作，1分鐘（不用管動(dòng)作次數(shù)），動(dòng)作之間休息30秒，根據(jù)個(gè)人情況，休息時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，男女不限。
動(dòng)作1：
動(dòng)作2：
動(dòng)作3：
動(dòng)作4：
動(dòng)作5：
動(dòng)作6：
動(dòng)作7：
動(dòng)作8：
動(dòng)作9：
動(dòng)作10：
動(dòng)作11：
動(dòng)作12：
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